8 Trucos para mejorar la seguridad en uno mismo

No importa si lo vas a utilizar para ligar, para conseguir un trabajo o para negociar con un proveedor, la seguridad en uno mismo es un gran aliado en cualquier caso para conseguir tus objetivos. En este artículo te ofrecemos unos cuantos trucos para ser una persona más segura de sí misma o por lo menos, para parecerlo.

“La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito” Ralph Waldo Emerson

La confianza en uno mismo depende mucho del carácter inherente a cada persona, pero a pesar de que puedas opinar lo contrario, también es una habilidad que se tiene que trabajar. Con estos 10 trucos la podrás comenzar a trabajar, si los aplicas a diario, pronto verás tus progresos.

Cómo mejorar la seguridad en uno mismo

1. Cuida tu cuerpo y tu apariencia

cuida tu cuerpo y tu apariencia

Una de las mayores fuentes de inseguridades en el ser humano es el cuerpo y la apariencia. Hay rasgos físicos que no podemos modificar pero hay muchos otros que sí podemos cuidar y mejorar.

Si no nos sentimos cómodos con nuestro cuerpo y apariencia tenemos que comenzar a cuidarlos o trabajarlos, progresivamente veremos los avances y nos sentiremos más confiados en nosotros mismos. Los pequeños logros en este terreno también nos ayudarán a ver que somos capaces de conseguir lo que nos proponemos.

Hacer un poco de ejercicio, cuidar la forma de vestir o llevar una correcta higiene te ayudarán a ganar confianza en ti mismo y a sentirte más cómodo en todo tipo de situaciones.

2. Ejercita tu mente y culturízate

Ejercita-tu-mente-y-culturízate.

Tan importante como el cuerpo es la mente, muchas personas tienen “miedo” a hablar públicamente o a intervenir en una conversación privada por miedo a equivocarse.

Si bien es cierto el refrán “En boca cerrada no entran moscas”, más podrás abrir la boca cuanto mejor preparado esté tu cerebro y más base de conocimientos tengas. Es importante trabajar en estas dos líneas, por ejemplo haciendo sudokus o ejercicios mentales para la primera o leyendo el periódico todos los días en la segunda. Las formas de ejercitar la mente son muchas, elige las que te resulten más cómodas y comienza a trabajar día a día.

Con el paso del tiempo verás que puedes intervenir con seguridad en más conversaciones, presentar tus ideas con mayor rigor y perder tu miedo al hablar con otras personas.

3. No te dobles, mantén la columna recta

En ocasiones encorvar la espalda es un síntoma de poca seguridad en uno mismo.  Es una forma de ocultar el rostro ante los demás. Es común identificar como inseguras a todas aquellas personas que curvan su espalda hacia delante. Al contrario pasa con las personas que además de andar muy erguidas van con la barbilla en alto, se considera que son personas seguras de sí mismas y sin “temores sociales”.

Comienza a andar más erguido, para ello debes comenzar a eliminar malas posturas mientras estás sentado. Si te sientas y curvas la espalda te será más difícil andar con la columna recta. Puedes ponerte un Post-it en la pantalla del ordenador a modo de recordatorio. Al principio costará acordarse y mantener la postura pero con el paso del tiempo te resultará algo natural.

Si sigues este consejo no sólo parecerás más seguro ante los demás, sino que también te sentirás más seguro.

4. Afronta tus fallos y errores sin darles mayor importancia de la que tienen

Afronta-tus-fallos-y-errores-sin-darles-mayor-importancia-de-la-que-tienen

Uno de los fallos más habituales entre las personas más inseguras es pensar que sus errores tienen más importancia de la que de verdad tienen.

Hay que evitar maximizar los errores en nuestra cabeza. Como seres humanos que somos es normal cometer fallos y es normal ver a otras personas cometerlos. Tú no eres una excepción, tus errores no son excepciones. La gente con seguridad en sí misma sabe que nadie es perfecto y que ellos tampoco lo son.

No tengas miedo de cometerlos, te ayudarán a aprender. Pregúntate a ti mismo: ¿Cómo de importante será este fallo dentro de 4 meses? Tú mismo te darás cuenta de que para entonces seguramente carezca de toda importancia.

Intenta reírte de tus fallos siempre que puedas y que te sirvan para hacerlo mejor la próxima vez.

5. Rodéate de gente segura de sí misma

Si te rodeas de gente segura de sí misma aprenderás a serlo por imitación. Si por el contrario te rodeas únicamente de gente con aún más inseguridades y miedos que tú, acrecentarán los tuyos.

También debes evitar a todas aquellas personas que te influencian negativamente de manera premeditada o no. Personas que te dicen cosas como “No podrás hacerlo”, “Tú no vales para eso” o “Es imposible conseguirlo”. Son personas que en lugar de intentar ganar seguridad en sí mismas minan la seguridad de los demás para sentirse más cómodas y a su nivel.

6. Ten presentes tus éxitos

Ten presentes tus éxitos

Piensa en tus puntos fuertes, tus habilidades y las cosas que se te da bien hacer. Recuerda tus éxitos pasados y todos los objetivos que has conseguido cumplir, esto estimulará tu conciencia, mejorará tu estado de ánimo y te empujara a alcanzar nuevos objetivos con éxito.

Olvídate de tus puntos débiles y de tus inseguridades, no te aportan nada y te atascan en tu zona de confort. Minimízalos, ríete de ellos y guárdalos bajo llave en tu cabeza.

7. Sal de tu zona de confort

Las personas inseguras tienden a quedarse en su reducida zona de confort, hacen únicamente cosas que no les suponen un gran esfuerzo emocional, con las que se sienten seguras y que están habituadas a realizar.

Aunque pueda incomodar, salir de nuestra zona de confort ayuda a expandirla y por lo tanto a ganar confianza en nosotros mismos. Si rompemos repetidamente esta zona de confort, comenzaremos a ver normales comportamientos o acciones que antes nos intimidaban.

Puedes preguntar a desconocidos por direcciones, hablar en público siempre que te sea posible o incluso apuntarte a un taller de teatro. La cuestión es expandir nuestra zona de confort y darnos cuenta de que nuestras inseguridades no son para tanto.

8. Repite: “Soy una persona segura de sí misma”

Repite: “Soy una persona segura de sí misma”

Este último consejo está basado en un método elaborado por el psicólogo y farmacólogo francés Émile Coué. Este método de auto-mejoría consiste en repetir un mantra hasta que por autosugestión te lo acabes creyendo.

Si te repites que eres una persona segura de sí misma y te comportas como si lo fueras, acabarás creyendo que lo eres. Cómo la base de la seguridad en uno mismo está en la autoconfianza conseguirás ser un poquito más seguro.

 

Fuente: Modoeficaz

Como ser feliz: 7 simples claves científicamente probadas que te ayudarán todos los días.

¿Por qué parece tan complicado ser feliz?

Sí, yo también me he preguntado eso muchas veces. Quizás te sucede como a mí que, la famosa “zona de confort” ya no es suficiente, sino que más bien, resulta una “incómoda comodidad”.

O quizás, sólo tienes esa sensación de que, debe haber alguna manera de que te sientas mejor en la vida. Si es así… ¡Felicitaciones para aquellos que como yo, que se animan a cuestionarse las cosas y quieren saber como ser feliz, o al menos quieren intentarlo!

Que te encuentres aquí, leyendo estas líneas, ya es un buen signo de que estas dispuest@ a cambiar. ¡Qué bien que así sea, porque preparé varios tips que a mí me han ayudado (es un trabajo diario ser feliz) y que estoy segura de que, por ser científicamente probados, si los pones en práctica, tú también podrás conseguirlo.

:)

1- PRIMERO, ELIGE SER FELIZ, LUEGO  PIENSA EN EL COMO SER FELIZ.

Bonnie Ware, trabajó en cuidados paliativos acompañando a pacientes a quiénes les quedaban pocos meses de vida. En este proceso logró concluir que, el arrepentimiento que comúnmente manifestaban esas personas, era: “Ojalá hubiese tenido el valor de vivir una vida propia, no la vida que otros esperaban de mi“.

La vida es una sola y demasiado corta para que esperemos ingenuamente ese momento perfecto, en el cual creemos que la felicidad bajará de algún cielo, e ingresará a nuestra vida en forma de dinero, oportunidad, persona, etc. Y que simplemente con abrazar ese instante, juntaremos la fuerza para: ¡empezar a ser feliz!.

No. La felicidad es un viaje mucho más largo que ese, más profundo, y más reconfortante, por cierto.

Es una decisión diaria ser feliz, y cómo cualquier otro hábito, requiere un compromiso constante para internalizarlo.

Entonces, ten primero la INTENCIÓN, la predisposición para

salir de tu zona de confort, para dejar viejas costumbres y pensamientos atrás, y ahora mismo empieza a realizar simples modificaciones, que irán aportando esa sensación de bienestar y plenitud, que te permitirán ser más feliz.

Es decir: deja de buscar la felicidad, y empezar a vivir la felicidad.

Un estudio realizado por June Gruber (psicóloga de Yale), sugiere que buscar constantemente como ser feliz, puede generar angustia. Esto sucede cuando quienes la buscan, lo hacen pensando en que todo lo que se sugiere realizar para alcanzar la felicidad, DEBE de hecho hacerlos felices, y no saben lidiar con la frustración, si los resultados no aparecen en tiempo y forma.

La verdad, es que la felicidad, no es producto de hacer una cosa, sino de un cambio en el estilo de vida, y no siempre se lo consigue por arte de magia.

Puedes empezar ahora mismo realizando simples cambios como:

  • perdonar,
  • dejar ir,
  • relajarte (no puedes controlarlo todo),
  • priorizar la paz y no siempre la razón (es mucho más saludable),
  • redefinir tus valores,
  • sonreír un poco más,
  • di gracias,
  • no te presiones,
  • come despacio y disfruta cada bocado,
  • etc. (etc = el resto de los 6 puntos del artículo)

2- CAMBIA EL PARADIGMA: el éxito no te hace ser más feliz.

Esto nos afecta a todos, porque es un paradigma que aún sigue instalado en la sociedad.

La presión cultural y social al respecto, nos ha llevado a creer que un título, un rol, una posición en una empresa, un cheque gigante a fin de mes, un proyecto que funciona, es lo que nos da la felicidad.

Pero: ¿qué seríamos nosotros entonces, si todo eso desaparece? En realidad, no está mal ni el cheque, ni la posición, ni el proyecto, lo que está errado es condicionar nuestra vida, y nuestra “felicidad” a eso, porque son cuestiones demasiado efímeras para que funcionen como único sostén de nuestra vida.

Por eso, el camino hacia el éxito, es completamente el inverso al que creemos, e inclusive, se puede obtener mucho, pero mucho más de lo que imaginamos, si lo recorremos de esta manera.

“El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que estas haciendo, entonces serás exitoso” ― Albert Schweitzer

Quién hace cosas para todos los días poder estar en paz, en plenitud y vivir momentos de felicidad, puede triunfar en el resto de los desafíos de la vida: en las relaciones, en el trabajo, en la familia, etc.

Según un estudio realizado por Sonja Lyubomirsky, Ph.D., de la Universidad de California, indica que cuando las personas se sienten felices, tienden a ser optimistas, energéticos y a tener confianza en uno mismo, lo cual conlleva a que el resto encuentre a estas personas más agradables, sociables y confiables.

Estos aspectos amplían las oportunidades para: concretar un negocio, para cumplir objetivos exitosamente, crear o desarrollar nuevas cosas, inclusive para conocer a una pareja, hacer más amigos, etc.

Entonces para ser más feliz, intenta dejar esa ciega ambición, ya que el cheque llegará, el auto, y el status, también llegará, si primero encuentras la pasión, la plenitud en lo que eres y haces.

3-RODÉATE DE GENTE POSITIVA Y FELIZ

La felicidad es como una linda enfermedad o virus que se propaga a nuestro alrededor.

Estar con gente positiva, agradecida, entusiasta, nos contagia bienestar, y nos transmiten esa energía especial, que permite que el día rodeados de ellos, sea más placentero, reconfortante, e inclusive más productivo.

Un estudio realizado por BMJ Group concluye que la felicidad de la gente, depende en gran medida, de la felicidad de las personas con quién se conecta, pudiendo ser inclusive, un fenómeno colectivo.

Por eso, es necesario saber elegir quiénes estarán a nuestro lado, ya que la influencia tanto positiva como negativa, es muy grande.

¿Acaso no resulta agotador estar cerca de personas que lo único que hacen es quejarse, o que cualquier cosa los pone tristes, o que sienten insatisfacción con su vida, transfiriendo esa frustración con actitudes poco pacientes, poco amables y egoístas?.

Estas personas, lamentablemente, no hacen más que tirarnos hacia atrás, porque pareciera que, para ellas nada es perfecto, ni demasiado bueno, ni demasiado lindo, ni demasiado justo, ni demasiado prometedor, ni demasiado seguro,etc.

Ya sea hacer un viaje, empezar un proyecto, iniciar una relación, armar una fiesta, o elegir un restaurant para ir a cenar, todo se vuelve demasiado complicado y el día pareciera estar lleno de trabas. Estas cosas no nos ayudan a crecer, a avanzar, en síntesis, no aporta en nada en la vida de alguien que busca como ser feliz.

Si el agua que no fluye libremente, al estancarse se pone fea, así también sucede con la energía que nos rodea, con las situaciones que se nos presentan.

¡Ojo! Con lo anterior, no espero que confundamos “negación”, con el optimismo. Tampoco sirve estar con personas negadoras de la realidad, de los problemas, de las piedras que todo camino tiene, ya que la vida está llena de cosas buenas y malas, pero lo importante es cómo nos enfrentamos a esas circunstancias.

Las personas positivas y optimistas, no niegan los problemas, ni una realidad poco placentera, sino que tienen la suficiente seguridad personal, amor propio, para saber que pueden cambiar el curso de las cosas, y transformar un momento triste, doloroso, o un fracaso, en una experiencia que nos hará más sabios, o fuertes para seguir avanzando.

4- VIVE EL AHORA

“La verdadera felicidad es disfrutar el presente, sin la ansiedad dependiente del futuro” – Lucius Annaeus Seneca

como ser feliz 2
Un estudio publicado en Sciencemag , indica que las personas pasan divagando un 47% de su tiempo, lo cual implica una constante ausencia del presente, de las decisiones que tomamos, de los momentos memorables… y luego nos preguntamos ¿cómo fue que llegó navidad tan rápido? ¿Cómo fue que todo esto sucedió este año?

Uno de los factores más relevantes para la felicidad, es estar enfocado en el hoy, abrazar el momento presente, tener conciencia de lo que nos rodea, y de cada sensación que vamos atravesando ahora, ya, en este instante.

El pasado no está, ya no cuentas con el ayer, menos aún con el futuro. Lo que tenemos es el presente, y es lo que debemos aprender a vivir.

Si uno piensa esto dos o tres veces, suena hasta de poco sentido común, querer experimentar o vivir algo que ya no está, o inclusive fantasear o preocuparse por cosas que ni siquiera aún han ocurrido, pero es así como, aparentemente, se nos pasa la vida. Por eso la nostalgia pesa tanto, por eso tantos arrepentimientos, tantos miedos sin sentido…

¿Por qué seremos tan insensatos y nos privamos del hoy? Hoy tienes salud, ahora estas tomando un café caliente, riquísimo, ahora estas abrigado, ahora el sol da en tu cara y puedes respirar, ahora tienes una pareja que te acompaña, una amiga que te llama, un jefe que te alienta, hoy es hoy.

¿Mañana tendremos esas cosas aún? Y… No sabemos, pero con certeza, vivir pensando en el pasado, o preocupados por el futuro, nos sacan de la vida que tenemos hoy, que es quizás la vida que nos puede hacer feliz, pero con tanto ruido, no podemos darnos cuenta.

5- REALIZA UNA ACTIVIDAD FÍSICA.

como ser feliz: realiza una actividad física
Realizar alguna actividad física en el día, cambia el día.

Si estabas cansado, estarás con más energía, si estabas preocupado, estarás menos tenso, si no te gustaba tu cuerpo, te gustará más. Inclusive, si sufrías de insomnio, podrás relajarte y conseguir el sueño, lo cual nos permite además tener mejor humor, estar más lúcidos y focalizados.

Hacer ejercicios también funciona de manera muy poderosa para calmar trastornos de ansiedad. Un Estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, indica que ejercitar funciona mejor que la relajación, que la meditación y música terapia, para episodios de ansiedad.

Así mismo, se realizó un estudio a través del cual, se comprobó que aún sin perder peso, a las personas que se le había asignado una rutina de ejercicios de 6×40 mins, luego del mismo tenían una mejor percepción de su cuerpo, en comparación con el grupo que se le asignó una actividad de lectura.

Los beneficios de la actividad física, trascienden todo lo relativos al cuerpo. Un estudio comprobó que aquellas personas con trastornos depresivos, a quiénes se le había suprimido todo tipo de droga y en su reemplazo realizaban distintas rutinas de actividad física, mostraban altos índices de recuperación, y lo más importante, bajos índices de recaída, en comparación con aquellos que sólo habían seguido un tratamiento con medicamentos.

9gag running guy
Claro, me imagino que en un día frío, o luego de una jornada agotadora, es más fácil quedarse en el sillón, “relajándonos” con un café, mirando una serie o leyendo un libro, lo cual no está para nada mal, el caso es, que elijas hacer SIEMPRE eso.

Para aquellos que necesitan cambiar de una vez por todas la energía del día, y un café, una cerveza, un sillón, no devuelve nada positivo, ejercitar es el mejor antídoto.

Aunque en un principio cueste juntar coraje para salir a caminar, correr, andar en bicicleta durante una mañana helada, o una tarde de mucho calor, o una noche, luego de resolver todos los problemas de un día agotador, si finalmente te animas a hacerlo, la sensación al regresar a tu casa, va a ser fantástica. Te lo prometo.

Te sientes más fuerte, más vivo, más sano, más poderoso, porque has logrado hacer algo que no habías pensado que ibas a poder hacer. Es un paso más de superación personal. Inténtalo, es parte de este hermoso trabajo diario de ser más feliz.

6-PRACTICA LA GRATITUD

En este punto, es dónde más cómoda me siento, porque realmente nunca me ha fallado la acción de dar gracias.

No sólo dar gracias a personas, sino a la vida, al universo, o al Dios en el que crees. Es como que mientras más agradecido uno es, la vida te retribuye con más de eso por lo que agradeces.

El acto de agradecer, es también una correlación de estar focalizado, de vivir el ahora, es un acto del presente, de estar viviendo tu vida hoy, porque está tu conciencia en cada una de las cosas que te están sucediendo, y en lo que tienes.

Parece tonto, pero para mí es fundamental agradecer tener todas mis extremidades: dos piernas, dos brazos, dos orejas (eso no es una extremidad pero me siguen con la idea), y cuando lo hago, automáticamente siento un alivio y felicidad de que cada cosa está en su lugar y que si quiero puedo salir a correr y ser libre por una hora. Puedo ver, puedo oler, puedo escuchar, puedo degustar los sabores del mundo, puedo sentir la textura de las cosas. Y eso realmente no tiene precio. ¿O no les ha sucedido de golpearse una pierna o quemarse un dedo, y que toda la rutina del día se vuelva un “infierno”?

Pero dejando de lado mi humilde experiencia, hay estudios que confirman el gran impacto que tiene la gratitud en nuestro bienestar emocional.

Por parte de Journal of Happiness Studies, se examinaron los efectos de escribir cartas de agradecimiento, en un estudio que involucró 219 personas, el cual consistía en que los participantes debían escribir una carta de agradecimiento por semana (3 semanas). Los resultados sugieren que la focalización consciente de todo aquello que se tiene para agradecer, genera un impacto beneficioso a nivel emocional e interpersonal, incrementando los niveles de satisfacción y disminuyendo los síntomas depresivos.

Por eso, no dejes de agradecer.

Para un momento, y anota en un papel al menos 4 cosas lindas que te sucedieron en el día. ¿Qué fue lo que salió bien a pesar de todo?:

nadie te regañó en el trabajo, tu hijo se sacó un diez, bajaste 2 kg, se cerró un contrato exitosamente, tuviste un reencuentro inesperado con una amiga/o de años, hiciste el amor, el dinero te alcanzó para pagar todos los impuestos, comiste el mejor plato de pastas en semanas, etc, etc. (Y no nos olvidemos de las extremidades :) )

Todo esto te llevará a tener más consciencia de la suerte que tienes, y te ayudará a empezar el siguiente día con más energía, y con mejor predisposición para enfrentar las obligaciones diarias de la vida.

7- ACOMPAÑA Y AYUDA A OTRAS PERSONAS

cómo ser feliz: acompaña y ayuda a otras personas
En este punto descubrí algo que no lo había pensado tanto:

muchas veces estamos tan abocados en nuestras tareas, negocios, preocupaciones, que pareciera que las horas del día no alcanzan para nada, pero se ha demostrado que cuando dedicamos un par de horas a otras personas, la ivopercepción de nuestro tiempo parece ser mayor.

Según Cassie Mogilner, un investigador de la relación de como ser feliz y la administración del tiempo de Wharton School, llegó a la conclusión, a través de un estudio, que: “ cediendo algunas horas de nuestro día a otras personas,  genera la sensación, al final de la jornada, de que el tiempo fue mucho más abundante, inclusive mucho más que si hiciéramos algo para nosotros mismos durante nuestro tiempo libre”

Ya sea ingresar a un voluntariado, ser mentor de alguien, ayudar a un compañero, o ser por un momento confidente de un amigo que necesita de un oído, expande tu sentido del tiempo y resulta en una gran satisfacción.

No obstante, más allá del tiempo o del dinero, lo importante es el efecto que generan estas actitudes en los otros. Un simple gesto puede hacer sentir a alguien que vale la pena, que no está solo, y damos esperanza, aún sin saberlo.

Les dejo el siguiente video, que espero les inspire para poder cada día, no sólo hacer algo que nos haga bien a nosotros, sino a los demás.

Conclusión:

Espero que estos tips de como ser feliz resulten de utilidad, y recuerda que puedes empezar ahora mismo.

No esperes las condiciones perfectas para empezar a trabajar en la felicidad. Eso no existe. La felicidad es una decisión de todos los días, y es necesario dejar de buscar la felicidad, y empezar a vivirla.

Para eso, focalízate en el ahora, en el presente. Toma conciencia de todo lo que tienes, sientes, y vives HOY. El mañana, no lo conocemos, el pasado ya no está, quizás tienes todo para ser feliz, y no te das cuenta.

Disfruta cada bocado de comida, cada respiro profundo que puedes hacer, cada mañana que puedes apreciar el sol.

Si estas triste, cansado, frustrado, ansioso, te aseguro que estar en el sillón, pensando en esas cosas que te hacen mal, no va a generar un cambio en ti. Sal a caminar, a correr, a andar en bicicleta, supera la comodidad del momento, y anímate a sentirte mejor.

Busca gente que te lleve más lejos como persona, que te desafíe, que te permita avanzar en la vida, en todos los aspectos. Sé generoso con tu tiempo, con tu espacio, con un gesto. No sabes lo que un simple acto, puede generar en el otro.

 

Si te interesa hacer estos cambios de manera fácil y rápida, te invito además a que vengas a nuestro curso de felicidad! Encuentra toda la información en nuestra página y o escríbenos al correo info@felizefectivo.com! Te esperamos!

 

Fuente: Postcron – escrito por Josefina Casas

10 secretos de las personas que transmiten energía positiva

Escrito por: Paloma Sanz. Tomado de soy espiritual

Me han fascinando siempre esas personas que transmiten energía positiva, esa energía especial que les hace brillar, es decir que están en esos momentos de la vida, que es donde quieren estar, que son como quieren ser, que es su momento y lo transmiten a los demás en forma casi de estrella que te guía sin darte cuenta.

Cada vez que conozco a alguien que está en ese momento me encanta y me gusta analizar qué es lo que hace para estar así y comportarse de esa manera ¿Qué es lo que hacen las personas que realmente transmiten energía positiva? Aquí te tengo algunos de sus secretos:

1.- Sonríen.

Y no sonríen porque sea una forma de educación, sonríen porque no pueden evitarlo y prácticamente la sonrisa se les sale de la cara. Esto hace que gracias a las “neuronas espejo” por las que tendemos a reproducir a nivel mental lo que hace la persona que tenemos delante nosotros cuando estamos con ellos también empezamos a sonreír.

2.- Están donde han decidido estar en ese momento de la vida.

Hay estudios que afirman que la felicidad es proporcional a la sensación de control que tienes sobre tu vida, lo que quiere decir es que si  has decidido tú estar ahí haciendo eso que quieres y donde quieres, aumenta tu felicidad exponencialmente.

3.- Cuidan su cuerpo y su mente.

Ya lo hemos oído muchas veces. El gran cambio de la humanidad en los últimos años ha sido la esperanza de vida. Vamos a vivir muchos más años y tenemos que aprender a poner “vida a los años”. Estas personas con energía positiva generan gran cantidad de sus endorfinas a partir del ejercicio físico, se cuidan y desarrollan hábitos saludables como eliminar el azúcar, sobre todo el blanco, harinas o sal.

4.- Dejan de usar la negación de forma automática y dicen lo que quieren.

Seguro que has oído muchas veces a algunos padres hablar con sus hijos de esta forma: “no hagas eso, no toques eso, no te manches, no corras…” El problema es que  parte visual del cerebro no gestiona la negación y para negarlo primero te  tienes que hacer la imagen visual en positivo. Por eso al cerebro le tienes que dar la orden de lo que quieres para que pueda hacerse una representación.

energia positiva

5.- Cuando tienen un problema saben relativizar.

Como digo yo muchas veces ante momentos que parecen difíciles “no será lo peor de la vida”. Estas personas miran el problema dentro de una perspectiva más amplia por lo que consiguen resolverlos más fácilmente y con menos carga emocional.

6.- Se rodean de personas que, como ellos,  transmiten energía positiva.

Como he escrito en otro artículo hace poco,  tú eres la media de las 3 personas con las que más interactúas al día. A estas personas las encuentras rodeadas de personas positivas y que les hacen crecer y sonreír.

7.- Mantienen su individualidad.

Se consideran importantes y dedican tiempo a ellos mismos y a sus necesidades. Aunque a veces para otras personas puede parecer un comportamiento egoísta es una de las necesidades que tenemos como seres humanos, el de ser seres independientes, individuales y ser reconocidos por ser especiales.

8.- Dan alegría y amor a los demás.

Las personas con energía positiva Se preocupan por cuidar a su familia, buscando el equilibrio entre su individualidad y la conexión con los demás. Otra de las necesidades como seres humanos, según el famoso coach Anthony Robbins basado en los trabajo de Maslow, es la necesidad de conexión y amor. Por lo que aunque sean personas que en un momento de sus vidas puedan parecer independientes o solitarios buscan completarse a partir de dar amor a una pareja y cuidar a los demás.

9.- Crecen constantemente.

Todo lo que no crece en la naturaleza ya sabemos como acaba: muere. A nivel mental, a nivel profesional, a nivel pareja, familia…todo lo que no crece muere. Las personas que transmiten energía positiva se preocupan por crecer, por mejorar y para ello leen, hacen cursos, viven diferentes realidades, hablan con gente que les estimule y son aprendices toda su vida.

10.- Aprovechan las oportunidades que les brinda la vida.

Son receptivos y la mayoría de las cosas que viven lo hacen como una oportunidad y con la apertura y flexibilidad para reconocer a las personas y a las oportunidades en su camino.

Espero que te haya resultado útil esta información y que si hay algún punto que todavía no has puesto en práctica estés pensando ya cuándo hacerlo.

¡Feliz semana de energía positiva!

10 secretos de las personas que transmiten energía positiva 10 secretos de las personas que transmiten energía positiva 10 secretos de las personas que transmiten energía positiva

 

10 consejos para ser más positivos

Para ser feliz no se requiere de una fortuna, mansiones, belleza, etc., sólo necesitas ser una persona positiva. La Universidad de Harvard creó un curso sobre la felicidad, que según testimonios les ha cambiado la vida.

Para que no tengas que hacer un largo viaje a Estados Unidos, te revelamos los 10 consejos más importantes de este Curso sobre Felicidad.

 1. Practica algún ejercicio. Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. Desayuna. Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o no quieren engordar. Está comprobado que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4. Se asertivo. Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas. Un estudio universitario descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6. Enfrenta tus retos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Diversas investigaciones demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y hazlas.

7. Escucha música. Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar. Esto te alegra la vida.

8. Siempre saluda y sé amable con otras personas. Investigadores en psicología clínica afirman que sólo con sonreír, nuestro estado de ánimo cambia.

9. Usa zapatos que te queden cómodos. “Si te duelen los pies te pones de malas”, asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10. Cuida tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Como puedes ver, sólo se trata de aprender algunas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirnos felices, sanos y positivos ¡Buena suerte!

Si esto te ha parecido interesante, te invito a conocer el Método Integra, el cual te permite interactuar con el subconsciente y programarlo a placer.

• Aprenderás cómo analizar y transformar aquello que no te guste de tí mismo
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• Saber cómo funciona la mente de las personas
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10 Reglas de Gandhi para cambiar el mundo

“No hay que perder la fe en la humanidad. La humanidad es un océano; si algunas gotas del océano están sucias, el océano no se ensucia”
“La diferencia entre lo que hacemos y lo que somos capaces de hacer bastaría para solucionar la mayoría de problemas del mundo”
“Si no tuviera sentido del humor, hace mucho tiempo que me habría suicidado”

Mahatma Gandhi no necesita una extensa presentación. Todo el mundo conoce al hombre que condujo al pueblo indio a la independencia del dominio británico en 1947.

Así que vamos a pasar a algunos de mis consejos favoritos de Mahatma Gandhi.

1. Cámbiate a ti mismo

Tú debes ser el cambio que quieres ver en el mundo.”
“Como seres humanos, nuestra grandeza yace no tanto en poder rehacer el mundo – que es el mito de la era atómica – como en la posibilidad de rehacernos a nosotros mismos.”

Si te cambias a ti mismo vas a cambiar tu mundo. Si cambias tu forma de pensar entonces vas a cambiar cómo te sientes y qué acciones realizas. Y de este modo, el mundo a tu alrededor va a cambiar. No sólo porque estás ahora viendo tu entorno a través de nuevas lentes de pensamientos y emociones, sino también porque el cambio interior te puede permitir realizar acciones en formas que no realizarías -o tal vez incluso hubieras pensado– mientras estás atrapado en tus viejos patrones de pensamiento.

Y el problema de cambiar tu mundo exterior sin necesidad de cambiarte a ti mismo es que tú todavía serás tú cuando llegue el cambio por el que has luchado. Tú todavía tendrás tus defectos intactos, ira, negatividad, tendencias de auto-sabotaje, etc.

De este modo, en esta nueva situación seguirás sin encontrar lo que esperabas, ya que tu mente está todavía filtrando con esas cosas negativas. Y si tienes más sin tener una visión interior que te distancie de tu ego, este puede crecer más fuerte. Dado que a tu ego le gusta dividir las cosas, para encontrar enemigos y crear una separación, puede empezar a tratar de crear aún más problemas y conflictos en tu vida y tu mundo.

2. Tú tienes el control

“Nadie puede hacerme daño sin mi permiso”
Lo que sientes y cuál es tu reacción a algo siempre depende de ti. Tú puedes elegir tus propios pensamientos, reacciones y emociones para casi todo. No tienes que flipar, reaccionar de forma exagerada, o incluso de reaccionar de una manera negativa.

Y cuando te das cuenta de que nadie fuera de ti mismo realmente puede controlar cómo te sientes, puedes comenzar a incorporar este pensamiento a tu vida diaria y desarrollarlo como un hábito de pensamiento. Un hábito que puede crecer más y más fuerte con el tiempo. Hacer esto hace la vida mucho más fácil y más agradable.

3. Perdona y deja ir

“El débil nunca puede perdonar. El perdón es el atributo de los fuertes”
“El ojo por ojo únicamente termina cuando todo el mundo es ciego”

Luchar contra el mal haciendo el mal no ayuda a nadie. Y como dije en el consejo anterior, siempre puedes elegir cómo reaccionar ante algo. Cuando incorporas este hábito de pensamiento cada vez más en tu vida, puedes reaccionar de una manera más útil para ti y para los demás.

Te das cuenta de que perdonar y dejar ir el pasado te hará un gran servicio a ti y a las personas de tu mundo. Y gastar tiempo en recuerdos negativos no te ayudará hasta que hayas aprendido las lecciones que se puedan aprender de esa experiencia. Probablemente sólo te causarás más sufrimiento a ti mismo y te frenarás a tomar decisiones y avanzar en el momento presente.

Si no perdonas, dejas que el pasado y otra persona controle cómo se sientes. Al perdonar te liberas a ti mismo. Y entonces puedes concentrarse completamente en, por ejemplo, el siguiente punto.

4. Sin acción no vas a ninguna parte

“Una onza de práctica vale más que toneladas de prédica”
Sin acción, se hace muy poco. Sin embargo, actuar puede ser duro y difícil. Puede haber mucha resistencia interna.

Y entonces, puedes volver a la predicación, como dice Gandhi. O leer y estudiar sin parar. Y tener la sensación de estar avanzando. Pero consiguiendo poco o ningún resultado práctico en la vida real.

Por lo tanto, para llegar realmente a donde deseas ir, y para entenderte realmente a ti mismo y a tu mundo, hay que practicar. Los libros únicamente te pueden traer conocimiento. Tú tienes que actuar y traducir ese conocimiento en resultados y comprensión.

5. Cuida de este momento

“Yo no quiero predecir el futuro. Estoy ocupado con el cuidado del presente. Dios no me ha dado ningún control sobre el momento siguiente”

La mejor manera que he encontrado para superar la resistencia interna que a menudo nos impide actuar es permanecer en el presente tanto como sea posible y aceptarlo.

¿Por qué? Bueno, cuando estás en el momento presente no te preocupas por el momento siguiente, que de todos modos no puedes controlar. Y la resistencia a la acción que viene de imaginar las consecuencias negativas futuras -o reflexionar sobre los errores del pasado- de tus acciones pierde su poder. Y así se hace más fácil actuar manteniendo el enfoque en este momento y obtener mejores resultados.

Recuerda que conectar con el presente y permanecer en él es un hábito mental -una especie de músculo- que crece. Con el tiempo se hace más potente y hace que sea más fácil caer en el momento presente.

6. Todo el mundo es humano

“Yo pretendo ser un simple individuo expuesto a errar como cualquier otro mortal semejante. Sin embargo, tengo la humildad suficiente para confesar mis errores y volver sobre mis pasos”
“No es prudente estar demasiado seguro de tu propia sabiduría. Es saludable recordar que el más fuerte se puede debilitar y el más sabio puede errar”
Cuando comienzas a mitificar a la gente –aunque hayan producido resultados extraordinarios- corres el riesgo de llegar a desconectarte de ellos. Puedes comenzar a sentir como que nunca podrás lograr cosas similares a las que hicieron porque son muy diferentes. Así que es importante tener en cuenta que cada persona es un ser humano, sin importar quiénes son.

Y creo que es importante recordar que todos somos humanos y propensos a cometer errores. Aferrarse a estándares irrazonables sólo creará más conflictos innecesarios en su mundo y la negatividad dentro de ti.

También es importante recordar esto para evitar caer en el hábito bastante inútil de golpearte a ti mismo por los errores que has cometido. Y en cambio, ser capaz de ver con claridad en qué te equivocaste y lo que puedes aprender de tu error. Y volver a intentarlo.

7. Persiste

“Primero te ignoran, luego se ríen de ti, después te atacan, entonces ganas”

Se persistente. Con el tiempo la oposición a tu alrededor se desvanecerá y se apartan. Y tus resistencias internas y tendencias de auto-sabotaje que te quieren frenar y mantenerte como siempre has estado, serán cada vez más débiles.

Encuentra lo que realmente te gusta hacer. Entonces encontrarás la motivación interna para seguir adelante, adelante y adelante.

Una de las razones por las que Gandhi tuvo tanto éxito con su método de la no violencia residió en que él y sus seguidores eran muy persistentes. Ellos simplemente no se dieron por vencidos.

El éxito o la victoria rara vez viene tan rápido como nos hubiera gustado. Una de las razones por las que la gente no consigue lo que quiere es simplemente porque se dan por vencidos demasiado pronto. El tiempo que piensan que requerirá alcanzar una meta no es el mismo que normalmente se necesita para lograrla. Esta creencia errónea proviene en parte del mundo en que vivimos. Un mundo lleno de soluciones píldora mágica donde la publicidad continuamente nos promete que podemos perder mucho peso o ganar un montón de dinero en tan sólo 30 días.

Por último, un consejo útil para mantener su persistencia es ir a la tercera cita de Gandhi al principio de este artículo, y tener sentido del humor. Puede aligerar las cosas en los momentos más difíciles.

8. Observa lo bueno en la gente y ayúdales

“Miro sólo las buenas cualidades de los hombres. No estando yo exento de fallos, no voy a señalar los fallos de los demás”
“El hombre se hace grande en la medida en que trabaja por el bienestar de sus semejantes”
“Supongo que el liderazgo en un momento determinado estaba relacionado con los músculos, pero hoy en día significa llevarse bien con la gente”

Hay siempre algo bueno en la gente. Y cosas que pueden no ser tan buenas. Pero tú puedes elegir en que cosas centrarte. Y si quieres mejorar, centrarte en lo bueno de las personas es la única opción. También te hace la vida más fácil, ya que tu mundo y tus relaciones se vuelven más agradables y positivas.

Y cuando ves lo bueno en las personas es más fácil motivarte para estar al servicio de los demás. Estando al servicio de los demás, dándoles valor, no sólo harás sus vidas mejor. Con el tiempo se tiende a conseguir lo que das. Y las personas a las que ayudas pueden sentirse más inclinados a ayudar a otras personas. Y juntos, creareis una espiral ascendente de cambio positivo que crece y se hace más fuerte.

Mediante el fortalecimiento de tus habilidades sociales puedes convertirte en una persona más influyente y hacer más fuerte esta espiral ascendente.

9. Sé congruente, sé auténtico, sé tu verdadero yo

“La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía”
“Persigue siempre la completa armonía de pensamiento, palabra y obra. Busca siempre purificar tus pensamientos y todo estará bien”

Creo que uno de los mejores consejos para mejorar tus habilidades sociales es comportarse de una manera congruente y comunicarse de una manera auténtica. A la gente le gusta la comunicación auténtica. Y se puede encontrar mucho gozo interior cuando tus pensamientos, palabras y acciones están alineadas. Te sientes poderoso y bien contigo mismo.

Cuando tus palabras y pensamientos están alineados se muestra a través de tu comunicación. Porque ahora tienes una tonalidad de voz y lenguaje corporal -algunos dicen que es más del 90 por ciento de la comunicación- en consonancia con tus palabras.

Con estos canales alineados la gente tiende a escuchar realmente lo que estás diciendo. Te comunicas sin incongruencias, mensajes contradictorios o tal vez una especie de falsedad.

Además, si tus acciones no están en consonancia con lo que estás comunicando, empiezas a hacerle daño a tu propia creencia de lo que realmente puedes hacer. Y también en la creencia que la gente tiene de ti.

10. Continua creciendo y evolucionando

“El desarrollo constante es la ley de la vida, y un hombre que siempre trata de mantener sus dogmas para parecer consistente se conduce a sí mismo a una posición falsa”

Habitualmente podemos mejorar nuestras habilidades, hábitos y re-evaluar nuestras evaluaciones. Podemos obtener un mayor conocimiento de nosotros mismos y del mundo.

Claro, puedes parecer inconsistente o como si no supieras lo que estás haciendo de vez en cuando. Puedes tener problemas para actuar congruentemente o comunicarte de forma auténtica. Pero si no lo haces, como dice Gandhi, te llevará de vuelta a una posición falsa. Un lugar en el que tratar de mantener o aferrarse a tus viejos puntos de vista mientras te das cuenta de que algo está mal. No es un lugar divertido. Elegir crecer y evolucionar es el camino más feliz y más útil.

Fuente: Ricardo Eiriz

7 Ideas que Pueden Transformar Tu Vida para Siempre

¿Puede una idea transformar tu vida?

Ya lo creo que sí. No sabrás de dónde vendrá ni cuándo llegará, pero una sola idea puede cambiar tu percepción de la realidad, de lo que es posible y liberar, con ello, tu potencial de las ataduras autoimpuestas del pasado.

Normalmente no se trata de algo inmediato, “conozco la idea y me transformo”, sino que, según mi experiencia, suele ser algo que crece de forma paulatina dentro nuestro hasta que llega un momento en el que ya no hay forma de detenerlo.

Si has visto la película Origen (Inception) te puedes hacer una idea, pues es algo similar: se introduce la idea, crece, arraiga en nuestro cerebro y toma el control, alterando nuestra voluntad y convirtiéndonos en alguien nuevo.

Una sola idea de la mente humana puede construir ciudades. Una idea puede transformar el mundo y reescribir todas las reglas”.- Dominic Cobb (Leonardo DiCaprio en Origen).

Las ideas son semillas que pueden crecer y alterar el curso de las personas, y del mundo por extensión, para bien o para mal. Es por ello que es tan importante recibir y promover la difusión de ideas positivas, por nuestro bien y el de todos.

Yo hoy quiero aportar a la causa mi granito de arena. Voy a compartir contigo 7 sencillas ideas que un buen día entraron en mí, crecieron, arraigaron en mi cerebro y me convirtieron en alguien nuevo, alguien mejor. Lo puedo decir: me transformaron.

De igual modo que lo hicieron por mí, ahora pueden hacerlo por ti, si les dejas. Estas son:

1. Todos en Esencia Somos Iguales

Las diferencias entre unas personas y otras son mínimas. Somos todos tan parecidos como gotas de agua. Hace unos días leí que el ser humano comparte con el chimpancé el 99% de la información genética. Bien, si tan sólo nos diferenciamos del chimpancé en un 1%, imagínate ahora cuán poco nos diferenciamos entre nosotros. Nada, prácticamente.

Por lo tanto, si de base todos somos iguales, o prácticamente iguales, no hay excusas. No hay una diferencia de capacidad sino de actitud. La actitud lo es todo en esta vida.

Esta idea cobra todavía más relevancia si la juntamos a una segunda idea, la siguiente:

2. Si Otro Puede, Tú Puedes

Si todos en esencia somos iguales entonces todos estamos capacitados para lograr lo mismo. Sea lo que sea lo que otro haya conseguido está a tu alcance, si estás dispuesto a luchar por ello.

Esta idea te convierte en alguien imparable. Nada ni nadie te podrán detener, si tú no quieres. ¿Cómo funciona? Cuando aspires a conseguir algo y lo veas muy lejano, casi como un sueño imposible, busca a alguien que ya lo haya conseguido (cualquier persona del mundo, del pasado o del presente) y dite a ti mismo: “Si tú lo has conseguido, ¿por qué no voy a conseguirlo yo? Tú y yo en esencia somos iguales, por lo que nada que tú tengas o consigas me estará vedado”.

Recuerda, lo que marca la diferencia entre personas no es su capacidad de base, que es prácticamente igual, sino su actitud. Si tienes la actitud, la mentalidad y las ganas de luchar todo está a tu alcance. ¿El siguiente paso? Ampliar constantemente tu conocimiento y ponerlo en práctica día sí y día también.

Lo imposible se vuelve posible cuando juntamos el conocimiento, la actitud y la disciplina. << Clica para Tweetear Esto

El conocimiento guía tus pasos; la actitud hace que avances a pesar de los obstáculos y de las circunstancias; la disciplina y el trabajo son los pasos que te mueven. De faltar uno los otros dos se vuelven inútiles. En cambio, los tres juntos hacen milagros, convierten lo imposible en posible.

3. Si No Te Gusta Hacia Donde Te Diriges, Cambia de Rumbo

¿Hacia dónde te diriges? No hacia donde te gustaría dirigirte, sino hacia donde te diriges, de verdad. El ser humano es la única especie que puede mirar hacia el futuro. Y diría más, es el único que puede ver el futuro. Sí, ver el futuro.

Dime qué haces con tu tiempo, dime los resultados que obtienes de su uso, dime qué planes tienes para mañana y te diré adónde te diriges y dónde terminarás probablemente. Esto no es ningún don, es, como digo, una capacidad que todos los seres humanos tenemos.

Nuestros pasos dejan huellas. No es difícil proyectar una dirección basándonos en los pasos que ya hemos dado, en los que estamos dando en estos momentos y en los que planeamos dar mañana. Eso es ver el futuro.

Examina tus resultados y proyéctate a 5 años vista. ¿Dónde estás? ¿Te gusta lo que ves? Si la respuesta es “no”, es hora de cambiar de rumbo.

Para iniciar un cambio sólo necesitamos una cosa: una decisión.

Si tú decides cambiar, el cambio ya se ha iniciado. Esta es una idea poderosa. “Hoy voy a dejar de fumar”; “hoy empiezo a entrenar”; “hoy empiezo a leer al menos media hora cada día”; “hoy inicio mi negocio”; “hoy se inicia una nueva vida, hoy cambio de rumbo”.

Una nueva vida se inicia con la chispa de tu decisión. Pero la decisión no es suficiente para que el cambio se materialice, necesitas que la chispa se convierta en fuego, en un fuego que nunca se extinga, a pesar de las adversidades que se presenten en su camino. ¿De qué hablamos? En una palabra: disciplina.

Por lo tanto, el cambio es posible si hay decisión (el cambio empieza) y disciplina (el cambio se va materializando con tiempo y esfuerzo).

¿Cómo cambio de rumbo? Decide tu nueva dirección. Márcate unos objetivos claros. Haz un plan para llegar a ellos. Lucha cada día remando en esa dirección. Así de simple, así de difícil.

4. Si Ayer Pude, Hoy Puedo y Mañana Podré

Si lo has hecho una vez podrás hacerlo dos, tres, cuatro y las que sean necesarias. Si antes hemos visto como el ejemplo de otros nos hace creer en nuestra capacidad, ahora se trata de creer en nosotros mirando a nuestros logros pasados. Es algo así como: “Si yo pude, entonces ahora y siempre podré. Yo soy el mismo, por lo tanto puedo volver a conseguir lo ya conseguido“.

La primera vez que conseguí una matrícula de honor durante la carrera algo cambió en mí. Me dije: “Si he podido hacerlo una vez puedo hacerlo todas las veces que quiera, siempre y cuando lo quiera de verdad”. Así fue, lo conseguí en todas aquellas asignaturas que me lo propuse de verdad. Lo mismo es aplicable a cualquier esfera de tu vida. Si pudiste, puedes y podrás, siempre y cuando lo quieras de verdad y luches por ello, HASTA que lo consigas.

Poderosa palabra: Hasta. Lo intentaré HASTA que lo consiga.

De pequeño probaste a mantenerte de pie hasta que lo conseguiste, probaste a andar hasta que lo conseguiste, probaste a hablar hasta que lo conseguiste, probaste a leer hasta que lo conseguiste, probaste a escribir hasta que lo conseguiste. Pues bien, lo mismo debe ser hoy en tu vida adulta con las cosas que te importan de verdad. Hazlo hasta que lo consigas.

5. No Te Conformes con Hacerlo Igual que Ayer, Hazlo Mejor

El que se conforma con hacer las cosas igual que ayer no progresa, y el que no progresa acostumbra a retroceder. Cada vez que vayas a repetir una acción que ya hayas hecho en el pasado dite a ti mismo: “Hoy lo voy a hacer mejor que la última vez”. Da igual que la última vez ya lo hubieras hecho muy bien, pues todo siempre es susceptible de mejora, siempre podrás mejorar el resultado pasado. Cada día debes aspirar a mejorar lo ya conseguido.

No hace falta que de un día para otro se produzcan grandes avances. Con que mejores tan sólo un poco en cada intento es suficiente para conseguir, con el tiempo, cambios asombrosos en tus resultados. Paso a paso, detalle a detalle, pero siempre a mejor.

No tienes excusa para no conseguirlo, pues hoy estás más preparado que ayer, tu capacidad es mayor porque has aprendido de tu experiencia acumulada. Así que si no lo consigues no es por falta de capacidad, sino por falta de actitud y de trabajo. Lo ves, de nuevo la actitud y la disciplina marcan la diferencia entre unos y otros, entre el conformismo y el inconformismo, entre el éxito y el fracaso.

6. No Gastes, Invierte

No gastes en comprar cosas que quieres. En vez de eso, invierte en activos que generen los ingresos que te permitan comprar lo que quieres.

Yo no gasto dinero, invierto. Invierto en activos que generan ingresos que me permiten o me permitirán comprar lo que quiero. Y lo mejor de todo, comprado lo que quiero, el activo sigue ahí generando ingresos, creando abundancia en mi vida en vez de escasez.

7. Distánciate del 95% de la Población

97%, 98%, 95%, tanto da. Aléjate de las mayorías y pasa a formar parte del 5% restante. No te estoy pidiendo que te alejes físicamente, aunque es cierto que te conviene rodearte de personas que formen parte de ese 5% restante de la población. Aquí estamos hablando de no imitar las conductas, los hábitos, las aspiraciones, las excusas, las actitudes de esa mayoría.

  • ¿Cuánta gente mira la televisión cada día? El 5% NO lo hace.
  • ¿Cuánta gente aspira a un trabajo estable por cuenta ajena? El 5% NO lo hace.
  • ¿Cuánta gente no lee buenos libros al menos media hora al día todos los días? El 5% SI lo hace.
  • ¿Cuánta gente destina cada mes un porcentaje de sus ingresos a formación continuada, tanto profesional como personal? El 5% SI lo hace.
  • ¿Cuánta gente se queja todos los días de su mala fortuna o de sus circunstancias? El 5% NO lo hace.
  • ¿Cuánta gente culpa a otros de sus problemas y no se hacen responsables de su situación actual? El 5% NO lo hace.
  • ¿Cuánta gente dedica al menos un rato cada semana a analizar su vida y planificar su futuro? El 5% SI lo hace.
  • ¿Cuánta gente se esfuerza por mejorar sus habilidades comunicativas? El 5% SI lo hace.
  • ¿Cuánta gente lucha por sus sueños, pero los de verdad, y no simplemente por amasar fama, fortuna y poder? El 5% SI lo hace.

Y así me podría pasar un buen rato, pero no lo haré, porque la idea queda clara. No imites a las mayorías, desconfía de ellas, pues seguramente lo que hacen o cómo lo hacen no te conviene. Arrímate y aprende del 5%, de los que luchan por sus sueños, de los que no se arredran ante las adversidades, ni culpan a otros de su situación, y, en definitiva, de los que viven la vida según sus propios términos.

¿Quieres vivir según tus propios términos? Únete al 5%.

Aquí tienes, 7 ideas que transformarán tu vida, si les dejas. Conmigo lo hicieron y por eso hoy estoy aquí contándotelas, porque confío en que te servirán a ti también y a todo aquel que esté dispuesto a darles entrada en su vida. Si tú también crees en el valor de estas ideas, por favor, comparte este artículo en Twitter y Facebook clicando los botones de abajo.

Por supuesto, el proceso de búsqueda, aprendizaje e interiorización de ideas no termina aquí, justo empieza. Las ideas nos hacen evolucionar como personas, por ello, si queremos evolucionar para bien vamos a necesitar descubrir, aprender e interiorizar cuantas más buenas ideas mejor.

Fuente: DavidCantone

A veces los habitos saludables, no son tan saludables

Tener una vida sana depende en mucho de llevar a cabo prácticas que ayuden al organismo, como no fumar, tener una alimentación balanceada y hacer ejercicio, indica el National Institutes of Healt. Pero existen ciertos hábitos saludables que son dañinos cuando hay excesos.

Beber agua es vital para la existencia, pero hacerlo en exceso puede llevar a una falla cardiaca, debido a la pérdida de electrolitos y minerales; además aumenta el riesgo de padecer hiponatremia.

Esto puede alterar el funcionamiento de los riñones, de la composición de la sangre y el equilibrio de fluidos del cuerpo”, afirman los especialistas en alimentación Julio Basulto y Juanjo Cáceres, autores del libro “Comer y correr”.

En exceso, daño seguro

Para que tengas mayor información, te presentamos otros hábitos saludables que acaban con la vida de las personas, cuando se efectúan de manera exagerada.

1. Consumir poca sal. Las personas que consumen menos de 3gr de sodio al día tienen más probabilidades de morir a causa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, que aquellos que ingieren entre tres y seis gramos, afirma un estudio de la McMaster University.

2. Usar vitaminas. Pueden ser benéficos cuando sufres de mucho estrés o tienes bajas defensas, pero consumirlas en altas cantidades y sin que las necesites, resulta en daños progresivos cuyo problema principal es que son silenciosos.

Por ejemplo, los hombres que toman dosis de vitamina E más altas de las recomendadas, tienen mayor riesgo de contraer cáncer de próstata, afirma un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association.

3. Correr. Hacerlo diariamente impide que las articulaciones de los miembros inferiores (tobillos, rodillas, caderas) se recuperen de forma adecuada.

Si la recuperación no es adecuada, las articulaciones sufren, pueden degenerarse e irse desgastando progresivamente”, señala Daniel Martínez Silván, especialista del deporte y miembro de la Sociedad Española de Traumatología en el Deporte (SETRADE).

4. “Tomar” el sol. Si bien es una excelente fuente de vitamina D, el exceso de la radiación puede causar efectos nocivos acumulativos, oxidación y supresión de la de la inmunidad celular, que favorecen la aparición de tumores malignos, indica la Fundación Mexicana para la Dermatología.

5. Cuidar la alimentación. El deseo de comer alimentos saludables pude desencadenar un trastorno conocido como ortorexia nerviosa, que se manifiesta como una adicción a la calidad y pureza de la propia comida. Conduce a deficiencias nutricionales y daños al organismo.

Es importante que los hábitos saludables sean realizados de manera adecuada, en general todos los excesos son malos y hay algunos que no solo son dañinos, sino que pueden llevar a problemas graves de la salud. Por tu bien, ¡modérate!

Fuente: Bienestar.Salud

Equinácea. 3 razones para usarla

Hola,
Hoy te voy a hablar de la equinácea, la hierba medicinal probablemente más conocida y estudiada para estimular el sistema inmunológico frente a cualquier tipo de infección.
La equinácea funciona como anti-bacterial, anti-viral, y antibiótico, además de ser un antitumoral por excelencia. Hoy en día es ampliamente utilizada para combatir el resfriado, las infecciones y, en general, para impulsar el sistema inmunológico y aumentar las defensas del organismo.

¿Para qué es buena?

A continuación te presento algunos de los remedios con equinácea que nos han hecho llegar nuestros usuarios:
  • Diente de león y equinácea para la anemia
  • Eqinácea para la alergia primaveral
  • Eucalipto, romero, equinácea y miel para la alergia nasal

¿Te ha servido?

Fuente: MisRemedios

Vive en armonia

Escuchamos mucho sobre este tema, en la casa, en el trabajo, en nuestra vida cotidiana escuchamos que debemos vivir en armonía, convivir con los demás, etc.

Sin embargo ¿como puedo saber si soy capaz de lograrlo? Aun cuando en cada lugar donde esté hayan cosas que apruebo y otras que no, habiendo situaciones que me gustan, que me disgustan, personas con quien se hace fácil convivir y otras que son lo contrario.

Algunos de los aspectos que por experiencia y no porque me digan he aprendido que son importantes y que me han funcionado para “tratar” de vivir en armonia, (porque no se puede lograr siempre al 100%, pero por algo se empieza) serían a mi criterio, los siguientes:

1) ABANDONAR CUANTO ANTES LA POSTURA DE VICTIMA…SALIR DEL “POBRE DE MI.” : Hay personas que viven quejándose y lamentándose de su triste vida con tal de lograr la atención y consideración de los demás, sin embargo, es dífícil pretender tener armonía y convivir con los demás con esta mentalidad, recordemos que: “Se proyecta lo que uno mismo cree de si mismo”

2) DEJAR DE VER Y HABLAR DEL LADO OSCURO DE LA VIDA, COMO SI FUESE LA ÚNICA REALIDAD: Si vemos lo difícil que está la situación en el país, la violencia y salimos todos los días pensando que nos van a asaltar, que podemos chocar, ¿A donde llegaríamos así?.

3) APRENDER A ACEPTAR CON AMOR LAS COSAS QUE NO PODEMOS CAMBIAR: ¿Mi padre nunca va a dejar de tomar? ¿Mi mama siempre será caprichosa? ¿Mis jefes siempre quieren tener la razon y no escuchan? ¿Ya intenté cambiar? ¿Ya intenté hablar? ¿Ya les dije lo que pensaba y no pasa nada? Aceptémoslo, no van a cambiar, ¿Que puedo hacer?? Mi consejo: Un té de tilo y mucha inteligencia emocional.

4) TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS Y SENTIMIENTOS NOBLES: Si pensamos que cosas buenas van a pasar y evitamos hacerles daño a los demás, vamos por un buen camino porque al final del día tendremos la satisfacción de poder dormirnos sin cargo de conciencia.

5) DEJAR DE VIVIR RECORDANDO EL PASADO: Todos cometemos errores, unos mas grandes que otros (yo no seré la excepción) pero lo importante es que si ya nos dimos cuenta y hemos cambiado de rumbo ¿Que importa lo que ya paso? las personas que sigan juzgándonos por el pasado es porque viven en él. Lo importante es retomar el rumbo.

6) SER AUTÉNTICAMENTE UNO MISMO EN TODO MOMENTO: ¿Te gusta hacer reir a las personas? ¿Te preocupas mucho por verte bien todos los dias? Que importa¡¡¡¡ Considero que lo que hagamos y nos haga sentir bien si no afectamos a los demás, es suficiente, no debemos pretender ser lo que no somos sino ser lo que somos y sentirnos orgullosos de ello.

7)TENER CONFIANZA EN SI MISMO Y EN EL PROCESO DE LA VIDA (FE): Si nosotros no confiamos en lo que somos capaces de hacer ¿Quien acaso confiaría en nosotros? Debemos creer que podemos hacer las cosas, de esta forma lo mismo proyectamos, y por supuesto, nunca debemos dejar de creer en Dios y tener fé, puesto que somos lo que somos por ese ser que nos dió la vida.

8)DISFRUTAR DEL SILENCIO Y DE LOS MOMENTOS DE SOLEDAD: Eses es uno de los secretos, a veces tenemos muy poco tiempo para estar solos, lo que hagamos en ese tiempo es lo que somos en realidad, cuando no estamos rodeados de gente, lo que pensemos es lo que nos va formando, leer un buen libro, hacer lo que nos gusta, comer lo que queremos, Eso es lo que vale al final.
Podría seguir escribiendo, porque son muchos los secretos que quiero compartir, pero creo que con los que ya he mencionado se puede empezar, a mí me han funcionado, espero que a alguien más pueda ayudarle. De lo contrario, disfrutaré haber aprovechado mi tiempo libre para escribir lo que pienso.

Fuente: MenteYPoder

Ser agradecido ¿estrategia para adelgazar?

Expresar gratitud ayuda a bajar de peso simplemente porque permite tomar mejores decisiones. Además, el agradecimiento se asocia a mayores niveles de energía, optimismo y empatía, afirma un artículo de Psychology Today.

Valerse de la gratitud para perder peso suena polémico y remotamente parece el mejor plan, pero no lo es del todo. Numerosos especialistas afirman que invertir unos minutos al día en generar pensamientos y sentimientos cálidos hacia el cuerpo da frutos. Aquí el por qué.

Ser agradecido ¿estrategia para adelgazar?

De acuerdo con la doctora Mary Wendt, del College of Human Medicine de Michigan State University, estos son cinco formas con las que la gratitud ayuda a bajar de peso.

1. Dejas de sabotearte. Centrarte en aspectos negativos de tu cuerpo y quejarte constantemente es una forma de autoexigencia que sabotea tu pérdida de peso. Lo ideal es centrarte en las partes que te gustan y comienza a agradecer esa que es parte de ti.

2. Te acerca al ejercicio. Las personas que a diario citan al menos una frase, experiencia o gente con la que están agradecidos, después de 10 semanas se sienten optimistas, experimentan menos dolores de cabeza y otros problemas físicos, además, aumentan 1,5 horas de ejercicio o actividad física entre sus acciones.

3. Hace que las cosas sean más sencillas. La gratitud puede hacer que sea más fácil lograr tus objetivos, por ejemplo, si quieres perder grasa lo vas a hacer sin que represente mayor sacrificio y con una actitud positiva.

Según la Asociación Dietética Americana cuando se recurren a estrategias para aumentar la confianza para materializar los objetivos, los hábitos alimentarios mejoran y esto se refleja en mantener el peso ideal.

4. Cambia el enfoque de las cosas. La gratitud te da perspectiva, valorar lo que realmente es importante, así como equilibrar los compromisos laborales y familiares. Permite buscar las opciones de entrenamiento y alimentos están disponibles para hacer cambios de hábitos saludables, dice Brooke Kalanick, médico naturista de la Universidad Bastyr, Estados Unidos.

5. Impide comer por lo emocional. Este es uno de los mayores obstáculos en el camino hacia la pérdida de peso. Las personas que viven con gratitud tienden a preferir alimentos saludables. A menudo, comer por lo emocional depende más de lo que sucede en los pensamientos.

Estamos tan acostumbrados a relacionar los planes de pérdida de peso con las dietas, ejercicio y hasta con medicamentos que es casi increíble dar crédito a otras áreas de bienestar emocional como la gratitud y su efecto para cumplir nuestros objetivos.

Así que al practicar el agradecimiento se obtienen beneficios emocionales, físicos e interpersonales. ¿Sueles ser agradecido con tu cuerpo y entorno?

Fuente: Bienestar.salud