10 consejos para hacer de la felicidad un hábito

La felicidad es una decisión personal, es la forma como tu decides actuar frente a la vida, a tomar el control y a crear el mundo que deseas.

La Felicidad es un hábito en el cuál nos levantamos en la mañana y al igual que nos lavamos los dientes, decidimos ser felices, no importa que eventos ocurren en el día, lo que importta es la forma como los manejamos.

Así que, ¿cómo borramos la pizarra para un comienzo limpio? Aquí hay 10 cosas que necesitas trabajar para que la felicidad se convierta en un hábito

1. Concentra tu atención en ti.

Es frecuente que en vez de vernos al espejo, conocernos y amarnos, nos preocupemos por lo que los demas piensan de nosotros. pasar el tiempo preocupándote de lo que otros piensen de ti es un desperdicio de energía. Nunca podrás hacer que todos sean felices, sé tu mismo, concentrate en ti, en que aquello que haces lo haces porque te gusta, porque lo amas, porque pones todo tu empeño en ello, no importa lo simple o complejo que sea.

2. Si tu cambias, cambia tu mundo

Sé la mejor versión de TI MISMA que puedas ser, y de forma natural atraerás a las personas que están hechas para estar a tu lado. No trates de cambiar a los demás, esa es una decisión personal, lo único que puedes hacer es cambiar tu mism@, lo demás vendrá por añadidura.

3. Habla bien de los demás o no digas nada.

Aquellos que comparten rumores contigo hablarán también de ti, el 100 % de las veces. Todas las personas tienen cosas buenas y cosas malas, busca enfocarte en las buenas y veras como empiezan a brillar con más luz que antes, posiblemente ocultando las malas.

4. No te preocupes…. Ocupate.

Cuando te preocupas, inviertes tiempo y energía en algo que no quieres que suceda. Aprende a dejar atrás y a confiar. La energía va al mismo lugar a donde van los pensamientos. No puedes enfocarte en cosas que no puedes controlar, así que sueltalas. Si las puedes controlar, entonces listo. HAZLO. Ocupate.

5. Eres maravilloso. Creelo.

Tu eres la mejor versión de ti mism@, eres maravillos@, mereces estar en este mundo igual que los demás, sino no habrias venido. Sé esa versión y deja de preocuparte por ello.

6. Concentrate en resolver el problema, no en la persona.

La verdad es que la mayoría de las personas están tan absortas por sus propias vidas para considerar, seriamente, lo que tú estás haciendo. Como bien dijo mi primer jefe: “El mundo no gira a tu alrededor. La reacción de la mayoría de las personas no tiene nada que ver contigo, así que olvídalas.” Así que no tomes las cosas personales, concentrate en encontrar la solución al problema.

7. Vive el presente

El pasado ya no puede regresar, como fue, fue. A todos nos han hecho daño, todos hemos tenido padres que han cometido errores, y todos hemos vivido cosas dolorosas. Cada experiencia en la vida nos ha enseñado algo o nos ha hecho más fuertes, toma las experiencias y adelante. Concentrate en el AHORA y escribe tu futuro.

8. Liberate de los apegos

Vivir de forma simple te da el espacio para que la vida fluya. Complicamos nuestras vidas gastando demasiado dinero en llenar nuestros hogares con cosas. Realmente, menos es más. Cuando compres, pregunta: ¿Esto realmente lo necesito?. Revisa tus cosas, que tienes guardado, sácalo, no guardes, no acumules, cuando te vayas no lo puedes llevar contigo.

9. Deja la ira de lado

La ira quema la mano de la persona que aún la sostiene. Déjala ir de una vez por todas.

10. Utiliza el MÉTODO INTEGRA

Libera tu subconsciente de todos aquellos bloqueos emocionales, traumas, karmas, lealtades que no te permiten ser feliz. Introduce estos hábitos directo a tu subconsciente. El Método Integra utiliza valiosas herramientas energéticas que te permitiran dejar tu tablero en blanco, para que escribas tu vida FELIZ. Es fácil de aprender, hazlo.

Enero 20. Un Curso de Felicidad

Taller de Transformación: Un Curso de Felicidad.

Adquiere el hábito de la FELICIDAD


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El propósito de este taller es facilitar el cambio en las personas para ser plenamente felices.

«Ser FELIZ es un hábito, un patrón de comportamiento que repetimos de forma automática, una forma de entender la vida, dirigida por nuestro subconsciente con base en nuestras creencias más profundas». Ricardo Eiriz

FACILITANDO EL CAMBIO EN LAS PERSONAS PARA SER PLENAMENTE FELICES.
En este curso se abren las puertas a los participantes a experimentar una transformación interior, a nivel subconsciente, que les llevará a elevar su nivel de conciencia, hasta un punto en el que la felicidad es exclusivamente una decisión personal.

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Enero 20 de 2017. Horario: 8 am – 1:30 pm
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Certificado directamente por la Organización Método Integra. Este certificado te da derecho a repetir este curso cuantas veces quieras, en cualquier parte del mundo, con cualquier instructor certificado, pagando un valor mínimo

La relación del hombre con Dios

La relación del hombre con Dios es la pregunta más importante que se hace el hombre en la historia de la humanidad. Esta expedición ambiciosa que abarca distintas épocas y muchas partes del mundo busca comprender cómo la fe ha dado forma a nuestras vidas, independientemente de nuestra religión o nuestras creencias”. Con estas palabras Morgan Freeman anuncia un nuevo trabajo en compañía de National Geographic Channel y en el que realizará un viaje “profundamente personal hacia los misterios eternos de lo divino”.

El actor de Hollywood ganador de un premio Óscar por “Million Dollar Baby” será el productor de “The Story of God“, una nueva serie que se emitirá a nivel mundial en 2016.

Freeman, quien también será el presentador, se embarcará en una exploración y reflexión íntima sobre Dios, por lo que vivirá experiencias y rituales religiosos en todas partes del mundo y se convertirá en sujeto de experimentación en laboratorios científicos para examinar cómo las fronteras de la neurociencia y la cosmología interceptan el dominio tradicional de la religión.

“‘The Story of God’ es uno de los misterios más grandes y una de las ideas más importantes del mundo”, dice el actor. “Para mí, es una búsqueda personal y constante para entender lo divino y me honra tener la oportunidad de acompañar al público en este viaje increíble“.

Cada episodio de la serie centrará su atención en un gran interrogante sobre lo divino, desde el misterio de la creación y el verdadero poder de los milagros hasta la promesa de resurrección. Los productores adelantan que Morgan Freeman visitará algunos de los lugares sagrados de diversas religiones del mundo, tales como el Muro de los Lamentos en Jerusalén, el árbol Bodhi en India, los templos mayas y la iglesia Lakewood en Texas. También viajará junto con arqueólogos para descubrir las religiones perdidas de nuestros antepasados visitando lugares tales como las ruinas de diez mil años de antigüedad de Göbekli Tepe en Turquía y el antiguo monumento celta de Stonehenge.

“Combinando ciencia, historia, antropología y experiencia personal, utilizamos el poder de la marca National Geographic y nuestro alcance mundial para contar una historia significativa y sobrecogedora de religión y espiritualidad, que toca todas las disciplinas y religiones“, explica por su parte Courteney Monroe, CEO de National Geographic Channels.

The Story of God” se trata entonces de la “búsqueda de Dios con la intención de arrojar luz sobre la pregunta que desconcertó, aterró e inspiró a la humanidad”.

En la actualidad, continúan los productores, esas preguntas eternas también se las cuestiona la ciencia; por lo que Freeman viajará a los “laboratorios en donde verá con sus propios ojos la simulación más precisa de la creación del universo y será sujeto de experimentación de neurocientíficos que buscan el efecto de Dios en nuestras redes neuronales“.

En cada episodio o exploración de la religión, el artista compartirá sus reflexiones personales sobre lo divino, ya sea sentado en un taxi regresando del Vaticano o caminando por la selva guatemalteca hacia un templo maya abandonado.

“Con Morgan como narrador y presentador, produciremos una serie visualmente impactante que dará que pensar y estimulará conversaciones significativas sobre Dios y la fe, tanto entre los creyentes como entre los no creyentes“, concluye Lori McCreary, productora ejecutiva por parte de Revelations Entertainment.

La serie, que aún no tiene fecha de estreno, se emitirá por National Geographic Channel en 2016 en Estados Unidos y a nivel mundial en 171 países y 45 idiomas.

Hagamos que la felicidad sea un hábito de cada uno de nosotros.

Mayor información en:

www.felizefectivo.com

www.metodointegra.com

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Regístrese en info@felizefectivo.com o a través de la pagina Web: www.felizefectivo.com/felicidad

F: ElEspectador

Transforma tus habitos, trabajando con tu subconsiente

Los hábitos son patrones de comportamiento repetitivos, generados por nuestra mente subconsciente con base en nuestras creencias.

La formación a nivel subconsciente es un proceso de transformación de creencias y de liberación de bloqueos emocionales, que permite transformar hábitos de forma selectiva y consciente. 

La formación a nivel subconsciente es el camino más fácil y rápido para transformar hábitos de cualquier tipo.

Algunos ejemplos de lo que permite este tipo de formación son:

  • Convertirte en una persona feliz, 
  • adquirir los hábitos de las personas altamente efectivas, 
  • dejar el tabaco, 
  • convertirte en un buen trader, 
  • mejorar tu técnica en el golf, el tenis o cualquier otro deporte, 
  • adquirir hábitos sanos en la alimentación o el cuidado personal

La empresa es el lugar en el que más se pueden observar los resultados de las transformaciones, ya que presentan un impacto directo en los trabajadores, el ambiente laboral, en los resultados de todo tipo,… 

Ya sea estableciendo una cultura basada en la felicidad, integrando los 7 hábitos de la gente altamente efectiva como parte estructural de la organización, o mediante la transformación de cualquier otro tipo de hábitos, alcanzamos siempre resultados espectaculares.

En la página web www.felizefectivo.com encontrarás más información sobre esta metodología formativa y de transformación interior, instructores acreditados, cursos disponibles

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Próximos cursos en Colombia

Medellín 4 y 5 de Julio. 2015

Bogotá 25 y 26 de Julio. 2015

Neiva 22 y 23 de Agosto. 2015

Medellín 17 y 18 de Octubre. 2015

Cali 29 y 30 de Agosto. 2015

Contacto:

Esperanza Bedoya

info@felizefectivo.com

F: Ricardo Eiriz

Qué es Método INTEGRA

Método INTEGRA es una metodología de transformación a nivel Subconsciente, que permite la resolución de cualquier tipo de conflicto, o el alcanzar cualquier objetivo. 

En su versión para trabajar con grupos, Método INTEGRA se convierte en una metodología formativa a nivel subconsciente, que permite desarrollar los hábitos o patrones de comportamiento objeto de cada curso. Está, por tanto, específicamente diseñada para ser utilizada en el desarrollo de cualquier tipo de hábitos y habilidades.

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“La clave para desarrollar todo nuestro potencial está en nuestro interior, y no es el hardware, sino el software. Es reprogramando nuestro subconsciente como podremos convertirnos en la persona que deseamos”

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Por medio de sencillas técnicas de psicología energética, que permiten el acceso a nivel subconsciente, alcanzamos la integración de los dos hemisferios del cerebro y transformamos las creencias necesarias para el desarrollo e interiorización de cada hábito. 

Si lo que se busca es únicamente la adquisición de conocimientos dirigidos a la mente consciente, posiblemente el Método INTEGRA no suponga un factor diferencial importante. 

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“El Método INTEGRA supone un salto cualitativo en el ámbito formativo ya que permite alcanzar los resultados objeto de cada curso en un breve espacio de tiempo”

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Cuanto mayores son los retos externos aceptados por el individuo, el equipo o la empresa, más importante es que tengamos alineado nuestro subconsciente, evitando al máximo las interferencias que generan nuestras popias creencias limitantes y bloqueos emocionales.

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Cali 29 y 30 de Agosto. 2015

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Esperanza Bedoya

info@felizefectivo.com

F: Ricardo Eiriz

FFF.

LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA VERDADERA FELICIDAD

Nuestro cuerpo se expresa a través de señales de confort e incomodidad. Cuando elijas un cierto comportamiento, pregúntale a tu cuerpo, “¿cómo te sientes con esto?” Si tu cuerpo envía una señal física o emocional de alteración, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de confort y expectativa, procede.

  1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo.
    Nuestro cuerpo se expresa a través de señales de confort e incomodidad. Cuando elijas un cierto comportamiento, pregúntale a tu cuerpo, “¿cómo te sientes con esto?” Si tu cuerpo envía una señal física o emocional de alteración, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de confort y expectativa, procede.
  2. Vive en el presente.
    El presente es el único momento que tenemos. Mantén tu atención en lo que está aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene hacia ti total y completamente de manera que lo puedas apreciar, aprender de ello y después dejarlo ir. El presente es como debe ser. Refleja las leyes infinitas de la naturaleza que te han traído a este pensamiento exacto, esta respuesta física exacta. Este momento es como es, porque el Universo es como es. No luches contra el esquema infinito de las cosas; en vez de eso sé uno con él.
  3. Tómate el tiempo de estar en silencio…
    … para meditar, para acallar tu diálogo interno. En momentos de silencio te darás cuenta de que te estás re conectando con tu fuente de conciencia pura. Pon atención a tu vida interna a manera de que puedas ser guiado por la intuición en vez de por interpretaciones impuestas externamente de lo que es bueno o no es bueno para ti.
  4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa.
    Tú y sólo tú eres el juez de tu valía, y tu meta es descubrir el valor infinito dentro de ti, sin importar lo que piense cualquier otra persona. Hay una gran libertad al darse cuenta de esto. Cuando te encuentras reaccionando con enojo u oposición a cualquier persona o circunstancia, date cuenta que sólo estás luchando contra ti mismo. El oponer resistencia, es la respuesta de las defensas creadas por heridas antiguas.
  5. Cuando te encuentres reaccionando con enojo…
    … u oposición ante cualquier persona o circunstancia, date cuenta que sólo estás luchando contra ti mismo. El oponer resistencia es la respuesta de defensas creadas por antiguas heridas. Cuando renuncias a este enojo, estarás sanándote y cooperando con el flujo del universo.
  6. Debes saber que el mundo “ahí afuera” refleja tu realidad “aquí adentro”
    Las personas que reaccionan con mayor intensidad, ya sea con amor u odio, son proyecciones de su mundo interno. Lo que más odias es lo que más niegas de ti mismo. Lo que amas más es lo que más deseas para ti mismo. Utiliza este espejo de relaciones para guiar tu evolución. La meta es el auto conocimiento total. Cuando logras eso, aquello que más deseas automáticamente estará ahí, y lo que mayor repulsión te cause, desaparecerá.
  7. Deshazte de la carga del prejuicio.
    Te sentirás mucho más ligero. El prejuicio impone situaciones correctas e incorrectas que simplemente son. Todo puede entenderse y perdonarse, pero cuando tú tienes un prejuicio, cortas de tajo el entendimiento y apagas el proceso de aprendizaje para amar. Al enjuiciar a otros, reflejas tu falta de auto aceptación. Recuerda que todas las personas que perdones, se sumarán a tu propio amor a ti mismo.
  8. No contamines tu cuerpo con toxinas.
    Ya sea a través de la comida, bebida o emociones tóxicas. Tu cuerpo es más que un sistema de soporte de vida. Es el vehículo que te lleva en el viaje de tu propia evolución. La salud de todas tus células contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de conciencia que eres tú.
  9. Remplaza comportamientos motivados por miedo con comportamientos motivados por amor.
    El miedo es el producto de la memoria, la cual vive en el pasado. Al recordar lo que nos ha dañado en el pasado, dirigimos nuestras energías hacia asegurarnos que una antigua herida ya no se repita. Pero el tratar de imponer el pasado en el presente nunca borrará la amenaza de ser lastimado. Eso sólo sucede cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, la cuál es el amor. Motivado por la verdad dentro de ti, puedes enfrentar cualquier amenaza porque tu fuerza interna es invulnerable al miedo.
  10. Entiende que el mundo físico es sólo un espejo de una inteligencia más profunda.
    La inteligencia es el organizador invisible de toda la materia y la energía y debido a que una porción de esta inteligencia reside en ti, tú compartes un lugar en el poder de organización del cosmos. Debido a que estás vinculado inseparablemente a todo, no puedes ensuciar el aire y agua del planeta. Pero a un nivel más profundo, no puedes vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en todo el campo de inteligencia. El vivir en balance y pureza es el mayor bien que puedes hacer tanto para ti, como para la tierra.

Copiado de: Deepak Chopra, M.D. en ChopraMeditación

Comunicado de prensa Un Curso Felicidad

Hola! ¿Cómo estas?
Cuéntame de tus planes para asistir a “Un curso de felicidad”.

Este curso está basado en el Método Integra, el cuál utiliza herramientas de Eliminación de bloqueos emocionales e introducción de creencias, trabajando directamente con el subconsciente, para lograr un estado armónico sostenible entre lo físico y lo emocional.

Son 16 horas de clase y talleres, durante las cuales eliminaremos aquellos bloqueos que nos impiden ser felices e introduciremos creencias potenciadoras que permitirán no volver a activar dichos bloqueos.

Aprenderá además la metodología para realizarla personalmente, con diferentes objetivos de su vida.

El curso se dictará en Bogotá los días 23 y 24 de Mayo. En Medellín 4 y 5 de Julio. En Neiva 22 y 23 de Agosto y en Cali 29 y 30 de Agosto.

La inversión es de Col$490.000 incluye el libro “Un Curso de Felicidad” de Ricardo Eiriz, quien es el creador del Método Integra, materiales de ejercicios y refrigerios. Envíame un correo a info@felizefectivo.com , para enviarte los datos de consignación.

La certificación de asistencia se entrega si participa en mínimo un 85% del curso y es emitida directamente por la Organización Método de Integra de Barcelona. Esta certificación le permitirá asistir luego, si lo desea a cualquier curso de Felicidad que se programe en el mundo, pagando únicamente los costos de logística.

Puede encontrar más información en:
Www.felizefectivo.com
Www.metodointegra.com
Videos Youtube de Ricardo Eiriz.

Si sabes de alguien que pueda estar interesado en este curso, por favor envíalo, con seguridad le harás un gran bien.

Saludos y nos vemos en el curso
Esperanza Bedoya
Instructor y consultor Certificado Método Integra.

10 hábitos que debes dejar si quieres ser feliz

Si bien la felicidad no es posible todo el tiempo, en muchos casos, nuestra felicidad depende de que nosotros escojamos ser felices. Tan simple como eso.

Desafortunadamente, complicamos nuestras vidas hasta el punto de que no somos capaces de reconocer la felicidad cuando aparece frente a nuestras narices.

Así que, ¿cómo borramos la pizarra para un comienzo limpio? Aquí hay 10 cosas que necesitas dejar a cambio de obtener tu felicidad.

1. Deja de preocuparte de lo que otras personas piensen de ti

Sé que puede parecer un poco contrario al sentido común ya que los seres humanos son animales sociales, pero pasar el tiempo preocupándote de lo que otros piensen de ti es un desperdicio de energía. Nunca podrás hacer que todos sean felices, sé tu mismo.

2. Deja de intentar complacer a todos

Sé la mejor versión de TI MISMA que puedas ser, y de forma natural atraerás a las personas que están hechas para estar a tu lado.

3. Deja de participar en rumores

Aquellos que comparten rumores contigo hablarán también de ti, el 100 % de las veces. El creer en rumores es como apostar todo en un caballo que nunca has visto. Es ser ingenuo.

4. Deja de preocuparte

La energía va al mismo lugar a donde van los pensamientos. Cuando te preocupas, inviertes tiempo y energía en algo que no quieres que suceda. Aprende a dejar atrás y a confiar.

5. Deja atrás tus sentimientos de inseguridad

Cuando te tomas muy en serio a ti mismo, piensas que todos los demás lo hacen también. Solo hay una versión de ti en este planeta. Sé esa versión y deja de preocuparte por ello. A nadie le importa de verdad o te mira tan de cerca.

6. Deja de tomar todo a modo personal

La verdad es que la mayoría de las personas están tan absortas por sus propias vidas para considerar, seriamente, lo que tú estás haciendo. Como bien dijo mi primer jefe: “El mundo no gira a tu alrededor. La reacción de la mayoría de las personas no tiene nada que ver contigo, así que olvídalas.”

7. Deja el pasado atrás

A todos nos han hecho daño, todos hemos tenido padres que han cometido errores, y todos hemos vivido infiernos. Cada experiencia en la vida nos ha enseñado algo o nos ha hecho más fuertes.

8. Deja de gastar dinero en cosas que no necesitas en un intento de comprar felicidad

Vivir de forma simple te da el espacio para que la vida fluya. Complicamos nuestras vidas gastando demasiado dinero en llenar nuestros hogares con cosas. Realmente, menos es más.

9. Deja la ira de lado

La ira quema la mano de la persona que aún la sostiene. Déjala ir de una vez por todas.

10. Deja el control

Ya que vivimos en un mundo fuera de control, aprende a aceptar lo nuevo y dale la bienvenida a los cambios.

 

Copiado de UpSolc

7 Claves Comprobadas Que Te Ayudarán A Ser Feliz

“Felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces, está en armonía”

– Mahatma Gandhi.

¿Por qué parece tan complicado ser feliz?

Sí, yo también me he preguntado eso muchas veces. Quizás te sucede como a mí que, la famosa “zona de confort” ya no es suficiente, sino que más bien, resulta una “incómoda comodidad”. O quizás, sólo tienes esa sensación de que, debe haber alguna manera de que se sienta mejor la vida. Si es así… ¡Felicitaciones para aquellos que como yo, se animan a cuestionarse las cosas y quieren saber como ser feliz, o al menos quieren intentarlo!

Que te encuentres aquí, leyendo estas líneas, ya es un buen signo de que estas dispuest@ a cambiar. ¡Qué bien que así sea, porque preparé varios tips que a mi me han ayudado (es un trabajo diario ser feliz) y que estoy segura de que, por ser científicamente probados, si los pones en práctica, tu también podrásconseguirlo. :)

1- PRIMERO, ELIGE SER FELIZ, LUEGO  PIENSA EN EL COMO SER FELIZ.

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Bonnie Ware, trabajó en cuidados paliativos acompañando a pacientes a quiénes les quedaban pocos meses de vida. En este proceso logró concluir que, el arrepentimiento que comúnmente manifestaban esas personas, era: “Ojalá hubiese tenido el valor de vivir una vida propia, no la vida que otros esperaban de mi“.

La vida es una sola y demasiado corta para que esperemos ingenuamente ese momento perfecto, en el cual creemos que la felicidad bajará de algún cielo, e ingresará a nuestra vida en forma de dinero, oportunidad, persona, etc., y que simplemente con abrazar ese instante, juntaremos la fuerza para: ¡empezar a ser feliz!. No. La felicidad es un viaje mucho más largo que ese, más profundo, y más reconfortante, por cierto. Es una decisión diaria ser feliz, y cómo cualquier otro hábito, requiere un compromiso constante para internalizarlo. Entonces, ten primero la INTENCIÓN, la predisposición para salir de tu zona de confort, para dejar viejas costumbres y pensamientos atrás, y ahora mismo empieza a realizar simples modificaciones, que irán aportando esa sensación de bienestar y plenitud, que te permitirán ser más feliz.

Es decir: deja de buscar la felicidad, y empezar a vivir la felicidad.

Un estudio realizado por June Gruber (psicóloga de Yale), sugiere que buscar constantemente como ser feliz, puede generar angustia. Esto sucede cuando quienes la buscan, lo hacen pensando en que todo lo que se sugiere realizar para alcanzar la felicidad, DEBE de hecho hacerlos felices, y no saben lidiar con la frustración, si los resultados no aparecen en tiempo y forma. La verdad, es que la felicidad, no es producto de hacer una cosa, sino de un cambio en el estilo de vida, y no siempre se lo consigue por arte de magia.

Puedes empezar ahora mismo realizando simples cambios como: perdona, deja ir, relájate (no puedes controlarlo todo), prioriza la paz y no siempre la razón (es mucho más saludable), redefine tus valores, sonríe un poco más, di gracias, no te presiones, come despacio y disfruta cada bocado, etc. (etc = el resto de los 6 puntos del artículo)

2- CAMBIA EL PARADIGMA: el éxito no te hace ser más feliz.

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Esto nos afecta a todos, porque es un paradigma que aún sigue instalado en la sociedad. La presión cultural y social al respecto, nos ha llevado a creer que un título, un rol, una posición en una empresa, un cheque gigante a fin de mes, un proyecto que funciona, es lo que nos da la felicidad. Pero: ¿qué seríamos nosotros entonces, si todo eso desaparece? En realidad, no está mal ni el cheque, ni la posición, ni el proyecto, lo que está errado es condicionar nuestra vida, y nuestra “felicidad” a eso, porque son cuestiones demasiado efímeras para que funcionen como único sostén de nuestra vida. Por eso, el camino hacia el éxito, es completamente el inverso al que creemos, e inclusive, se puede obtener mucho, pero mucho más de lo que imaginamos, si lo recorremos de esta manera.

“El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que estas haciendo, entonces serás exitoso” ― Albert Schweitzer

Quién hace cosas para todos los días poder estar en paz, en plenitud y vivir momentos de felicidad, puede triunfar en el resto de los desafíos de la vida: en las relaciones, en el trabajo, en la familia, etc. Según un estudio realizado por Sonja Lyubomirsky, Ph.D., de la Universidad de California, indica que cuando las personas se sienten felices, tienden a ser optimistas, energéticos y a tener confianza en uno mismo, lo cual conlleva a que el resto encuentre a estas personas más agradables, sociables y confiables. Estos aspectos amplían las oportunidades para: concretar un negocio, para cumplir objetivos exitosamente, crear o desarrollar nuevas cosas, inclusive para conocer a una pareja, hacer más amigos, etc.

Entonces para ser más feliz, intenta dejar esa ciega ambición, ya que el cheque llegará, el auto, y el status, también llegará, si primero encuentras la pasión, la plenitud en lo que eres y haces.

3-RODÉATE DE GENTE POSITIVA Y FELIZ

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La felicidad es como una linda enfermedad o virus que se propaga a nuestro alrededor. Estar con gente positiva, agradecida, entusiasta, nos contagia bienestar, y nos transmiten esa energía especial, que permite que el día rodeados de ellos, sea más placentero, reconfortante, e inclusive más productivo.
Un estudio realizado por BMJ Group concluye que la felicidad de la gente, depende en gran medida, de la felicidad de las personas con quién se conecta, pudiendo ser inclusive, un fenómeno colectivo.

Por eso, es necesario saber elegir quiénes estarán a nuestro lado, ya que la influencia tanto positiva como negativa, es muy grande. ¿Acaso no resulta agotador estar cerca de personas que lo único que hacen es quejarse, o que cualquier cosa los pone tristes, o que sienten insatisfacción con su vida, transfiriendo esa frustración con actitudes poco pacientes, poco amables y egoístas?. Estas personas, lamentablemente, no hacen más que tirarnos hacia atrás, porque pareciera que, para ell@s nada es perfecto, ni demasiado bueno, ni demasiado lindo, ni demasiado justo, ni demasiado prometedor, ni demasiado seguro,etc.

Ya sea hacer un viaje, empezar un proyecto, iniciar una relación, armar una fiesta, o elegir un restaurant para ir a cenar, todo se vuelve demasiado complicado y el día pareciera estar lleno de trabas. Estas cosas no nos ayudan a crecer, a avanzar, en síntesis, no aporta en nada en la vida de alguien que busca como ser feliz. El agua que no fluye libremente, al estancarse se pone fea, así también sucede con la energía que nos rodea, con las situaciones que se nos presentan.

¡Ojo! Con lo anterior, no espero que confundamos “negación”, con el optimismo. Tampoco sirve estar con personas negadoras de la realidad, de los problemas, de las piedras que todo camino tiene, ya que la vida está llena de cosas buenas y malas, pero lo importante es cómo nos enfrentamos a esas circunstancias. Las personas positivas y optimistas, no niegan los problemas, ni una realidad poco placentera, sino que tienen la suficiente seguridad personal, amor propio, para saber que pueden cambiar el curso de las cosas, y transformar un momento triste, doloroso, o un fracaso, en una experiencia que nos hará más sabios, o fuertes para seguir avanzando.

4- VIVE EL AHORA

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“La verdadera felicidad es disfrutar el presente, sin la ansiedad dependiente del futuro” – Lucius Annaeus Seneca

Un estudio publicado en Sciencemag , indica que las personas pasan divagando un 47% de su tiempo, lo cual implica una constante ausencia del presente, de las decisiones que tomamos, de los momentos memorables… y luego nos preguntamos ¿cómo fue que llegó navidad tan rápido?. ¿Cómo fue que todo esto sucedió este año?

Uno de los factores más relevantes para la felicidad, es estar enfocado en el hoy, abrazar el momento presente, tener conciencia de lo que nos rodea, y de cada sensación que vamos atravesando ahora, ya, en este instante. El pasado no está, ya no cuentas con el ayer, menos aún con el futuro. Lo que tenemos es el presente, y es lo que debemos aprender a vivir. Si uno piensa esto dos o tres veces, suena hasta de poco sentido común, querer experimentar o vivir algo que ya no está, o inclusive fantasear o preocuparse por cosas que ni siquiera aún han ocurrido, pero es así como, aparentemente, se nos pasa la vida. Por eso la nostalgia pesa tanto, por eso tantos arrepentimientos, tantos miedos sin sentido…

¿Por qué seremos tan insensatos y nos privamos del hoy?
Hoy tienes salud, ahora estas tomando un café caliente, riquísimo, ahora estas abrigado, ahora el sol da en tu cara y puedes respirar, ahora tienes una pareja que te acompaña, una amiga que te llama, un jefe que te alienta, hoy es hoy. ¿Mañana tendremos esas cosas aún? Y… No sabemos, pero con certeza, vivir pensando en el pasado, o preocupados por el futuro, nos sacan de la vida que tenemos hoy, que es quizás la vida que nos puede hacer feliz, pero con tanto ruido, no podemos darnos cuenta.

5- REALIZA UNA ACTIVIDAD FÍSICA.

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Realizar alguna actividad física en el día, cambia el día. Si estabas cansado, estarás con más energía, si estabas preocupado, estarás menos tenso, si no te gustaba tu cuerpo, te gustará más. Inclusive, si sufrías de insomnio, podrás relajarte y conseguir el sueño, lo cual nos permite además tener mejor humor, estar más lúcidos y focalizados.

Hacer ejercicios también funciona de manera muy poderosa para calmar trastornos de ansiedad. Un Estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, indica que ejercitar funciona mejor que la relajación, que la meditación y música terapia, para episodios de ansiedad.

Así mismo, se realizó un estudio a través del cual, se comprobó que aún sin perder peso, a las personas que se le había asignado una rutina de ejercicios de 6×40 mins, luego del mismo tenían una mejor percepción de su cuerpo, en comparación con el grupo que se le asignó una actividad de lectura.

Los beneficios de la actividad física, trascienden todo lo relativos al cuerpo. Un estudio comprobó que aquellas personas con trastornos depresivos, a quiénes se le había suprimido todo tipo de droga y en su reemplazo realizaban distintas rutinas de actividad física, mostraban altos índices de recuperación, y lo más importante, bajos índices de recaída, en comparación con aquellos que sólo habían seguido un tratamiento con medicamentos.

Claro, me imagino que en un día frío, o luego de una jornada agotadora, es más fácil quedarse en el sillón, “relajándonos” con un café, mirando una serie o leyendo un libro, lo cual no está para nada mal, el caso es, que elijas hacer SIEMPRE eso.
Para aquellos que necesitan cambiar de una vez por todas la energía del día, y un café, una cerveza, un sillón, no devuelve nada positivo, ejercitar es el mejor antídoto. Aunque en un principio cueste juntar coraje para salir a caminar, correr, andar en bicicleta durante una mañana helada, o una tarde de mucho calor, o una noche, luego de resolver todos los problemas de un día agotador, si finalmente te animas a hacerlo, la sensación al regresar a tu casa, va a ser fantástica. Te lo prometo. Te sientes más fuerte, más vivo, más sano, más poderoso, porque has logrado hacer algo que no habías pensado que ibas a poder hacer. Es un paso más de superación personal. Inténtalo, es parte de este hermoso trabajo diario de ser más feliz.

6-PRACTICA LA GRATITUD

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En este punto, es dónde más cómoda me siento, porque realmente nunca me ha fallado la acción de dar gracias. No sólo dar gracias a personas, sino a la vida, al universo, o al Dios en el que crees. Es como que mientras más agradecido uno es, la vida te retribuye con más de eso por lo que agradeces.
El acto de agradecer, es también una correlación de estar focalizado, de vivir el ahora, es un acto del presente, de estar viviendo tu vida hoy, porque está tu conciencia en cada una de las cosas que te están sucediendo, y en lo que tienes.

Parece tonto, pero para mi es fundamental agradecer tener todas mis extremidades: dos piernas, dos brazos, dos orejas, eso no es una extremidad pero me siguen con la idea, y cuando lo hago, automáticamente siento un alivio y felicidad de que cada cosa está en su lugar y que si quiero puedo salir a correr y ser libre por una hora. Puedo ver, puedo oler, puedo escuchar, puedo degustar los sabores del mundo, puedo sentir la textura de las cosas. Y eso realmente no tiene precio. ¿O no les ha sucedido de golpearse una pierna o quemarse un dedo, y que toda la rutina del día se vuelva un “infierno”?

Pero dejando de lado mi humilde experiencia, hay estudios que confirman el gran impacto que tiene la gratitud en nuestro bienestar emocional. Por parte de Journal of Happiness Studies, se examinaron los efectos de escribir cartas de agradecimiento, en un estudio que involucró 219 personas, el cual consistía en que los participantes debían escribir una carta de agradecimiento por semana (3 semanas). Los resultados sugieren que la focalización consciente de todo aquello que se tiene para agradecer, genera un impacto beneficioso a nivel emocional e interpersonal, incrementando los niveles de satisfacción y disminuyendo los síntomas depresivos.

Por eso, no dejes de agradecer. Para un momento, y anota en un papel al menos 4 cosas lindas que te sucedieron en el día. ¿Qué fue lo que salió bien a pesar de todo?: nadie te regañó en el trabajo, tu hijo se sacó un diez, bajaste 2 kg, se cerró un contrato exitosamente, tuviste un reencuentro inesperado con una amiga/o de años, hiciste el amor, el dinero te alcanzó para pagar todos los impuestos, comiste el mejor plato de pastas en semanas, etc, etc. (Y no nos olvidemos de las extremidades :) )

Todo esto te llevará a tener más consciencia de la suerte que tienes, y te ayudará a empezar el siguiente día con más energía, y con mejor predisposición para enfrentar las obligaciones diarias de la vida.

7- ACOMPAÑA Y AYUDA A OTRAS PERSONAS

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En este punto descubrí algo que no lo había pensado tanto: muchas veces estamos tan abocados en nuestras tareas, negocios, preocupaciones, que pareciera que las horas del día no alcanzan para nada, pero se ha demostrado que cuando dedicamos un par de horas a otras personas, la ivopercepción de nuestro tiempo parece ser mayor. Según Cassie Mogilner, un investigado la relación de como ser feliz y la administración del tiempo de Wharton School, llegó a la conclusión, a través de un estudio, que: “ cediendo algunas horas de nuestro día a otras personas,  genera la sensación, al final de la jornada, de que el tiempo fue mucho más abundante, inclusive mucho más que si hiciéramos algo para nosotros mismos durante nuestro tiempo libre”

Ya sea ingresar a un voluntariado, ser mentor de alguien, ayudar a un compañero, o ser por un momento confidente de un amigo que necesita de un oído, expande tu sentido del tiempo y resulta en una gran satisfacción.

No obstante, más allá del tiempo o del dinero, lo importante es el efecto que generan estas actitudes en los otros. Un simple gesto puede hacer sentir a alguien que vale la pena, que no está solo, y damos esperanza, aún sin saberlo. Les dejo el siguiente video, que espero les inspire para poder cada día, no sólo hacer algo que nos haga bien a nosotros, sino a los demás.

F: TheCorpfa

Conclusión:

Espero que estos tips de como ser feliz resulten de utilidad, y recuerda que puedes empezar ahora mismo. No esperes las condiciones perfectas para empezar a trabajar en la felicidad. Eso no existe. La felicidad es una decisión de todos los días, y es necesario dejar de buscar la felicidad, y empezar a vivirla. Para eso, focalízate en el ahora, en el presente. Toma conciencia de todo lo que tienes, sientes, y vives HOY. El mañana, no lo conocemos, el pasado ya no está, quizás tienes todo para ser feliz, y no te das cuenta.

Disfruta cada bocado de comida, cada respiro profundo que puedes hacer, cada mañana que puedes apreciar el sol. Si estas triste, cansado, frustrado, ansioso, te aseguro que estar en el sillón, pensando en esas cosas que te hacen mal, no va a generar un cambio en ti. Sal a caminar, a correr, a andar en bicileta, supera la comodidad del momento, y anímate a sentirte mejor. Busca gente que te lleve más lejos como persona, que te desafíe, que te permita avanzar en la vida, en todos los aspectos. Sé generoso con tu tiempo, con tu espacio, con un gesto. No sabes lo que un simple acto, puede generar en el otro.

F: PostCron