6 alimentos que te ayudan a elimina toxinas

Helados, hamburguesas, patatas fritas, salsas,… estos han sido fieles compañeros en los menús vacacionales. Con la vuelta a la normalidad, el organismo necesita un “reseteo” y eliminar toxinas. Desde iSalud, el comparador online de seguros médicos, se aconsejan siete alimentos clave para depurar el cuerpo y empezar como nuevo el regreso a la rutina.

El tomate y el limón, un aporte excelente de Vitamina C

Uno de los productos que no pueden faltar cuando se quiere volver a comer sano y dejar atrás los malos hábitos, es el tomate. Se trata de una fuente ideal de Vitamina C. Asados o en ensaladas, son un ingrediente perfecto en las comidas. Por su parte, el limón también aporta Vitamina C y tiene propiedades depurativas. Se puede tomar como aderezo de caldos o aliños.

Apio: el gran depurativo

Sin embargo, si existe un alimento que es el gran aliado de las dietas depurativas, ese es el apio. Tal y como se destaca desde iSalud, su alto contenido en fibra, lo hace esencial para conseguir un mayor bienestar en el organismo. Se puede consumir en caldos, como condimento en las ensaladas o en licuados.

Espárragos, altamente diuréticos

Los expertos de iSalud aconsejan el consumo de espárragos cuando se trata de eliminar residuos perjudiciales para el organismo. Se caracterizan por ser altamente diuréticos y por tanto favorecen claramente la eliminación de toxinas a través de la orina. Tanto los blancos como los verdes, son esenciales en una dieta ‘detox’. Así, pueden ser un ingrediente excelente en una ensalada o bien se pueden cocinar a la plancha en el caso de que se trate de espárragos trigueros.

Un alimento purificante: la manzana

Las manzanas es una fruta muy característica en dietas poco calóricas y depurativas. Tiene propiedades purificantes y digestivas. Como postre, asada, o bien como complemento en ensaladas o guarnición, es perfecta.

La alcachofa ayuda a no retener líquidos

Por último, tal y como se destaca desde iSalud, la alcachofa se caracteriza por disminuir la retención de líquidos y desintoxicar el hígado. Es además, muy característica para dietas de pérdida de peso. Ofrece una gran variedad de platos, puesto que puede comerse asada, hervida o a la plancha.

Las 7 Fortalezas

Hoy les voy a hablar un poco de “Las 7 Fortalezas” y de su origen.

Las 7 Fortalezas es un paradigma que invita a transitar de la percepción de escasez, miedo y competición al de abundancia, amor y colaboración.

Portada Los panes y los peces

Salva Gálvez, la persona que ha creado esta metodología, nos explica cómo se “encontró” con la idea del método y cómo fue desarrollándolo a partir de escribir el libro “Los panes y los peces. La llave de un mundo de infinitas posibilidades”. Editado e impreso en 2009.

Él nos cuenta como en una época de crisis personal acudió a unos cursillos de cristiandad y hablando sobre el milagro de la multiplicación de los panes y los peces, se dio cuenta de que estaba ante un paradigma de generación de abundancia y un método para acompañar a otros a elevar sus estados y recursos para así desarrollar sus capacidades.

Estas son las 7 Fortalezas:

1ª) LA PLENITUD. “Somos seres plenos. La carencia es una construcción mental limitante”.

La plenitud es el punto de partida. La representa la pregunta que hace Jesús a sus discípulos: “¿Cuántos panes y peces tenéis?”.

Significa que no necesitamos nada más que lo que ya está a nuestro alcance. Nos centramos en los recursos que ya tenemos, sacando partido a lo cercano.

Cuando nuestra atención está enfocada en aquello que falta para sentirse pleno, la plenitud nunca llega. Cuando nos enfocamos en todo lo que tenemos y que podemos poner a disposición del momento presente, nos damos cuenta que contamos con recursos ilimitados.

2ª) LA LATERALIDAD. “Manejar la comunicación interna y externa para fluir e influir en nuestras relaciones”.

La transformación es de dentro hacia afuera, por tanto tenemos la capacidad de influir nuestro entorno más cercano desde nuestro propio interior. Tanto en la plenitud como en la lateralidad descansamos en nuestra propia fuerza y en nuestra propia realidad.

3ª) LA ATRACCIÓN. “Atraemos en la medida que aprendemos a cuidarnos y generamos a los demás”.

La Atracción, según las 7 Fortalezas, contiene dos dimensiones;

a) La Forma;
La atracción viene dada por nuestro aspecto externo. El envoltorio y la influencia que genera. Cuando la persona se cuida, cuida su aspecto físico y su corporalidad, resulta más atractiva y magnética a su entorno.

b) El Fondo;
La atracción viene dada por nuestra propia esencia interior y la disposición a vibrar en la frecuencia más elevada,…El Amor.


4ª) LA CONFIANZA. “La confianza es la integridad del alma”.

La confianza implica no compararse con nadie. Sentirnos verdaderamente complacidos por ser quiénes realmente somos y disfrutar de ello. Significa descansar en uno mismo, más allá de lo que piensen o puedan pensar de nosotros. La confianza es darnos valor y proyectarlo al mundo. Es darle integridad, respeto y reconocimiento a nuestra alma.


5ª) EL EQUILIBRIO. “El equilibrio es un estado dinámico donde la inestabilidad también está incluida. La clave está en aprender a recuperar nuestro centro de gravedad cuando lo hemos perdido”.

En el pasaje de los panes y los peces, los discípulos pierden el equilibrio a través de su propia angustia y desesperación por tantas personas a las que alimentar (pensamiento de carencia) y Jesús les hace regresar al centro de ellos mismos, cuando les sitúa a través de preguntas poderosas.


6ª) LOS BENEFICIOS.“La vida está constantemente aportándonos beneficios y bendiciones esperando a ser reconocidos”.

Ponemos el foco dentro de nosotros. Los objetivos son importantes, aunque ponen el enfoque en el futuro y fuera (lo que está por llegar o por conseguir). En los beneficios el foco está en los recursos que ya disponemos en el presente y dentro de nosotros. 

Salimos del sistema de creencias de competición y escasez del “No hay para todos”. Este modelo implica una nueva economía de abundancia y recursos ilimitados donde cada momento supone ya un beneficio.


7ª) ORDEN ESENCIAL. “Decodificar nuestra intención superior y bajarla al ámbito de las actitudes, pensamientos, emociones y conductas, significa estar alineados con el propósito de nuestra alma”.

Es el fin del sistema de trabajo. El orden esencial es la codificación genética de la conciencia pura que somos. Es como la semilla del árbol que contiene codificada toda la información del árbol ya maduro. Por tanto la semilla ya es perfecta en sí, ya que lo contiene todo, más allá del momento de desarrollo que tenga.

El orden esencial apela al respeto por la perfección que cada individuo contiene más allá de su proceso de crecimiento (Perfección Natural).

El sistema de creencias, a través de nuestra neurología, nos induce a percibirnos como imperfectos y carentes. El orden esencial, a través de la intención superior, donde habita la codificación del alma, nos ayuda a contemplarnos como seres perfectos y plenos de recursos e infinitas posibilidades.

Fuente: Saul Perez

Las emociones inútiles: culpabilidad y preocupación

Nuestra vida está rodeada de culpabilidad y preocupación, dos emociones que no nos aportan nada bueno, pero a las que le damos más importancia de la que deberíamos.

Solemos sentirnos culpables por cosas que hemos hecho. Cosas con las que no nos sentimos conformes con los resultados que han tenido. Paralelamente, nos preocupamos por aquello que podríamos hacer, pero no hacemos, ya sea por miedo o falta de acción.

“La culpa no está en el sentimiento, sino en el consentimiento”

-San Bernardo de Claraval-

Pero, ¿sabes realmente qué es lo que pierdes al darle importancia a estas dos emociones?

Sabemos que es algo que no podemos evitar, pero ser consciente de lo mucho que perdemos preocupándonos en darles un primer lugar nos puede ayudar a verlas como realmente son: emociones inútiles.

Las emociones inútiles te inmovilizan

Tanto la culpabilidad como la preocupación son dos emociones cuyas consecuencias te inmovilizan, mientras provocan que pierdas el tiempo brindándoles una atención que no merecen.

La primera, la culpabilidad, provoca que pierdas tus momentos presentes pensando en aquello por lo que te culpabilizas, perdiendo el tiempo pensando en algo que ya está hecho y no tiene solución.

En cambio, la segunda, la preocupación ocasiona que te quedes inmóvil, parado, mientras piensas en un futuro que aún no ha llegado, pero que te preocupa.

Sentirte mal o preocuparte no cambiará nada que haya pasado ni lo que esté por venir

Pero, ¿por qué le damos tanta importancia a estas dos emociones? Ahora que somos conscientes de que no nos aportan nada, ¿por qué aún así si les brindamos tanta importancia?

Todas las personas que están a nuestro alrededor viven alrededor de estas dos emociones. Es fácil ver a personas deprimidas y pesimistas que continuamente se culpabilizan y se preocupan por cosas que han hecho o que aún no han sido.

Mujer preocupada mirando por la ventana el mar

Probablemente, tú no eres una excepción dentro de este grupo. Por eso, es necesario que identifiques estas dos emociones, las elimines y, de esta manera, puedas evitar las consecuencias que puedan tener como, por ejemplo, la angustia.

La angustia es una de las formas que tiene la culpabilidad y la preocupación de manifestarse. De esta manera, te sentirás abatido y molesto a la vez que obsesionado por algo que ha sucedido o que puede suceder.

Aprende lecciones de pasado, redirige tu futuro

Una vez que hemos identificado estas emociones en nosotros, que somos conscientes de cómo nos hacen sentir y de que no nos sirven más que para generarnos angustia, es el momento de ponerles solución.

Debemos ver la culpabilidad no como algo que nos atormente, sino como una oportunidad de aprender de un error que hemos cometido. Esto nos ayudará a no volver a caer en lo mismo, a progresar y seguir para delante en nuestra vida.

Piensa que nadie está libre de culpa. Todos, en algún momento, cometemos errores. Pero, ¡no pienses que es negativo! En absoluto.

Cometer errores nos hace mejores personas, siempre y cuando los veamos como una oportunidad de desarrollo personal, como una oportunidad de crecimiento.

Silueta de mujer mirando el horizonte

En cuanto a la preocupación, estar obsesionados por lo que puede pasar en el futuro realmente no nos aporta nada. Cuando llegue el momento, debemos actuar y lo que tenga que pasar pasará.

Pensar en qué puede ocurrir antes de tiempo es inútil, porque quizás cuando llegue el momento todo suceda de una manera que no te esperabas. Esto puede ser positivo o negativo. Seguro que te viene a la mente algún momento en el que nada salió como pretendías o pensabas.

El pasado no se puede modificar, el futuro es algo que aún está por llegar

Con todo esto, estamos preparados para enfrentar nuestro pasado y nuestro futuro de una manera diferente. Nadie dice que no puedas sentir estas emociones, pero sí aprender de ellas.

Somos seres emocionales que debemos aprender a manejar todo aquello que sentimosen nuestro favor. Hasta lo más negativo puede ser una oportunidad para aprender y ser mejores personas.

No te cierres ni te angusties culpándote y preocupándote por cosas que ya no está de tu mano cambiarlas. Lo que ya sucedió no se puede cambiar y lo que puede venir es algo que no sabremos nunca qué será, hasta que suceda de verdad.

Fuente: Raquel Lemos Rodríguez en La Mente Es Maravillosa

Como mantener una buena memoria

La memoria es una de las llamadas funciones cerebrales superiores y aunque existen diferentes tipos, no es un patrimonio exclusivo de los humanos. Por otro lado, a veces la gente solo relaciona el término con tareas comunes como recordar nombres, fechas, números de teléfono o incluso, dónde dejaron las llaves. De ahí que cualquier falla en estos procesos sea motivo de preocupación y de presunción de males mayores.

Aunque el tema de la memoria merece análisis más profundos, vale la pena saber que esta función se puede entrenar y que con disciplina se pueden alcanzar niveles asombrosos de recordación.

 Juan Pablo Duque (récord sudamericano de memoria modalidad número PI) y David Cantor (récord nacional de memoria orear modalidad cartas de naipe), considerados como unas de las mentes más entrenadas de Latinoamérica, nos dicen que sí es posible entrenar la memoria y mejorar la atención y la concentración.

De ellos son estos diez consejos para impactar en las neuronas y mejorar la capacidad natural de memorizar.

Ejercítese antes de dormir

Recorrer los pasos es uno de los ejercicios más prácticos que requieren mayor concentración y ejercitación, de un alto porcentaje de nuestro cerebro. La idea consiste en tratar de recordar todo lo que se realizó durante el día, antes de acostarse a dormir, desde la cosa más insignificante, ¿qué comió al almuerzo?, hasta información más compleja como recordar cuántas personas se encontró en el día (nombres, caras), esto hasta convertirlo en un hábito de ejercicio diario.

¿Cómo memorizar un nombre de una persona? “¡Ah!, sí, conozco su cara, pero no acierto con el nombre”. ¿Le suena familiar?, pues bien, con esta recomendación lo que se busca es que deje de pasar por la pena de usar denominaciones como ‘señor’, ‘amigo’, ‘vecino’, ‘sumercé’, y no llamarlas por el nombre verdadero. Lo primero que debe hacer es escuchar con atención cuando le presenten una persona, puesto que en ocasiones se cree que con solo dar la mano y responder “encantado de conocerlo”, ya se memorizó el nombre con toda exactitud.

Como sugerencia, si no entendió bien el nombre, ¡asegúrese de haber oído bien cómo se llama la persona que le presentan! Cuando tenga el nombre claro, haga una asociación con alguien que ya conoce o con un personaje famoso, por ejemplo: ‘Juan Pablo’ es un nombre muy común y por lo mismo se olvida más rápido, entonces lo puede asociar con el papa ‘Juan Pablo II’ o con ‘Juan Pablo Montoya’.

Use su mano no dominante

Utilice la mano que no es dominante para realizar diferentes actividades diarias: si es zurdo use la derecha y si es diestro use la izquierda. Empiece en algo tan básico como tomar sopa o cambiar el reloj de mano, después aumente la complejidad en accionescomo cepillarse los dientes o enjabonarse, hasta llegar a utilizar el ratón del computador y poder escribir con la mano no dominante.

Gimnasia cerebral

En cuanto a la gimnasia cerebral, primero hay que definir el término acotación: “Son ejercicios que, coordinados y combinados, ayudan a ejercitar nuestros hemisferios cerebrales”, de tal forma que si realiza movimientos con su cuerpo, va creando una conexión interhemisférica en donde según el grado de complejidad, es mayor la ejercitación cerebral.

Cambie rutas

De ahora en adelante vaya al trabajo, lugar de estudio o sitios que normalmente frecuenta utilizando una ruta diferente a la habitual, así tenga que utilizar un medio de transporte diferente para movilizarse. Esto hará que su cerebro se impacte y tenga que crear nuevas conexiones neuronales, con las nuevas rutas que empiece a crear para ir a los diferentes sitios de destino.

Curiosée en el transporte público

La próxima vez que se suba al transporte público trate de observar a las personas, después enumérelas y clasifiquelas en grupos diferentes. Empiece con algo sencillo como: ¿cuántas personas están sentadas y cuantas de pie? Esto hará que se entrene en la capacidad de atención y concentración, a la vez que hará gimnasia cerebral mediante cálculos matemáticos sencillos de suma; verá que cada vez se le facilitarán más las operaciones matemáticas, y lo hará a mayor velocidad. Otros tipos de agrupación posible son:

¿Cuántos hombres y mujeres hay?
¿Cuántos están durmiendo?
¿Cuántos van elegantes e informales?
¿Cuántos van hablando o utilizando su teléfono celular?
¿Cuántos van escuchando música?

Cambia las rutinas

Haga cosas diferentes. Oblíguese a salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimente lo inesperado, use las escaleras en lugar del ascensor, salga al campo si vive en la ciudad o salga a la ciudad si vive en el campo. Trate de utilizar sus sentidos cuando cambie sus rutinas, esto hará que mejoren sus memorizaciones futuras.

Identifique las monedas

Ponga en su bolsillo varias monedas de diferentes denominaciones y al introducir la mano tome una e identifique de qué denominación es; al sacarla del bolsillo revise si era correcta o no la respuesta y continúe así con todas las monedas.

Ojos cerrados

Con los ojos cerrados realice actividades cotidianas como vestirse o bañarse, verá cómo notará más texturas y experimentará sensaciones que nunca antes había percibido.

Cambie las cosas de lugar

Si sabe dónde está todo quiere decir que el cerebro construyó un mapa mental de la ubicación de las cosas de la casa, por lo cual cambie las cosas de lugar para que el cerebro tenga que crear este nuevo mapa mental y así  desarrolle nuevas conexiones neuronales. Por ejemplo, cambie el lugar de la caneca de la basura, verá la cantidad de veces que tirará el papel al viejo lugar, o cambie de lugar la mesa de noche y los productos de aseo que usa diariamente.

Fuente: Carlos F. Fernández

11 Consejos para Vencer la Fatiga

Los ritmos y horarios de la vida moderna, son apenas tiempo para detenerse a tomar un respiro o a comer con la suficiente tranquilidad, puede hacer que el cansancio aparezca en algún momento del día.

Si notas que en algún momento del día te agotas tanto física como mentalmente, tal vez deberías prestarle atención a esta fatiga. Algunas veces, la explicación puede estar en determinadas dolencias como insomnio o anemia, pero si has descartado estas causas, la aparición del cansancio puede ser debido a ciertas costumbres y a tu dieta diaria, ya que hay algunos alimentos que pueden causar fatiga en algunas personas.

Si éste es tu caso, te conviene leer este artículo donde encontrarás información para mejorar tus niveles de energía y combatir el cansancio de una forma natural.

¿Es normal que aparezca la fatiga?

El ritmo de la vida diaria, lleno de horarios, obligaciones y tareas pendientes, además de las ambiciones personales y aspiraciones profesionales, puede conducirte a estar cansado en algún momento de las 24 horas del día.

Sin embargo, el intentar tener una vida con un trabajo y/o familia exigentes, una vida social y una gran cantidad de responsabilidades y actividades, no significa que tengas que aceptar la fatiga como una compañía siempre constante.

Si eres de los que te sientes cansado constantemente, en primer lugar, tienes que darle la importancia que se merece y acudir al médico para descartar alguna enfermedad que produzca ese cansancio, como anemia o problemas de tiroides, entre otros. Pero si has descartado alguna otra dolencia, y tu fatiga se debe a la falta de energía para tirar del carro y llegar a todas las metas que te propones, puedes tomar nota de los siguientes consejos para vencer ese cansancio y aumentar tus niveles de energía de la mejor forma posible.

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¿Cuáles son esos consejos?

1. Presta atención a tu postura

Una postura incorrecta, en la que vayas encorvado, no sólo te hará parecer cansado, sino que te hará sentir más cansado porque tendrás un exceso de tensión en el cuello, en la espalda y en las caderas. Por otra parte, si tus articulaciones no están correctamente alineadas, todo tu cuerpo tendrá que trabajar más de lo que debería.

Por tanto, cuando estés de pie o sentado, hazlo de forma que estés lo más derecho posible, ya que así, mejorarás el flujo de oxígeno al cerebro, y aumentarás tu estado de alerta y atención, disminuyendo así tu cansancio.

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2. Exponte a la luz

El ciclo solar juega un papel muy importante en los niveles de energía de tu cuerpo durante todo el día, y la exposición regular a la luz natural y al sol, mantienen los niveles de energía más altos en personas que sufren de fatiga.

Es importante que te expongas a la luz del sol directamente si te es posible, durante al menos, 15 minutos al día, y si no te es posible hacerlo directamente, intenta pasear periódicamente al aire libre y abrir las cortinas y sentarte cerca de una ventana soleada para que puedas beneficiarte de esta propiedad de los rayos solares.

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3. Utiliza esencias naturales

Puedes aprovechar el poder de algunos aceites esenciales, como el de mentaromero, o jazmín, cuando te sientas decaído, ya que estos olores te ayudarán a levantar el ánimo cuando lo necesites, y además, te ayudarán a aumentar tu estado de alerta y a mejorar tu memoria.

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4. Escucha la música adecuada

La música tiene efectos positivos sobre la salud, ya que está demostrado que escuchar música agradable disminuye la presión arterial, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Por otro lado, escuchar canciones más lentas puede alterar la actividad cerebral en un camino que conduce a una reducción del estrés y el dolor, y escuchar música alegre produce un alto recuento de latidos por minuto, y puede acelerar tu energía cuando lo necesites.

Por tanto, cuando te sientas decaído, puedes escuchar alguna de tus canciones favoritas que tenga buen ritmo y te aporte esa dosis extra de energía que necesitas para continuar con tus tareas.

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5. Rodéate de colores energizantes

Está demostrado que los colores pueden afectar directamente nuestras emociones, y por ejemplo, los colores que tengas en las habitaciones de tu hogar, pueden jugar un papel importante en tu estado de ánimo, y por tanto, en la energía que reflejas.

Los tonos vibrantes como el rojo, naranja o amarillo tienen efectos que hacen aumentar la energía en el cuerpo, en parte debido a que estas tonalidades representan el calor y la energía radiante, por ser los colores del sol o del fuego. La gama de los azules transmite serenidad y confianza, y la gama de los verdes transmite esperanza y armonía.

Por tanto, cuando te sientas decaído o fatigado, procura ponerte alguna prenda roja, naranja o amarilla en los días de frío, o coloca un jarrón de flores bonitas con estos colores donde lo puedas ver habitualmente.

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6. Bebe el agua que tu cuerpo necesita

A veces, la fatiga aparece porque no estás correctamente hidratado. Los principales síntomas que aparecen en tu organismo cuando hay una deficiencia de líquidos son la pérdida de concentración y los dolores de cabeza.

Ya sabes que el mejor líquido para garantizar el correcto funcionamiento corporal es el agua, por tanto, para evitar que aparezca el cansancio debido a esta causa, procura beber siempre la cantidad de agua que tu cuerpo necesite, sin esperar a tener sed para beber.

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7. Elimina de tu dieta los alimentos ricos en azúcares

Aunque el azúcar puede darte un impulso de energía, los efectos que esta sustancia produce en tu organismo no son duraderos y pueden ser contraproducentes.

Este tipo de alimentos, lo que hacen es agotar las reservas de energía del cuerpo debido a que son metabolizados rápidamente. En este proceso, tu organismo necesita grandes cantidades de energía que deberían estar enfocadas a otras funciones corporales, y lo que consiguen es que tus reservas se agoten antes.

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8. Cuida tu alimentación

Cuando llevas una una dieta saludable, tu cuerpo tendrá todos los nutrientes que necesita para garantizar su buen funcionamiento y tendrás una sensación general de bienestar durante todo el día.

Aumenta el consumo de frutas y verduras, ya que proporcionarán a tu cuerpo nutrientes que aportarán más energía y una sensación de bienestar.

Los cereales y los granos enteros en el desayuno, te proporcionarán la energía que necesitas para empezar bien el día, y no te olvides de los frutos secos, como nueces, almendras y semillas de sésamo, ya que son otra fuente importante de energía esencial para permanecer alerta durante las actividades diarias así como para mejorar la concentración.

Por el contrario, te conviene reducir los alimentos ricos en grasa, ya que son difíciles de digerir y te restarán más energía para asimilarlos que la que te puedan proporcionar, así como la comida basura o rápida, que te puede sacar del apuro pero no te aportará los nutrientes que tu organismo necesita para afrontar todo el día con energía.

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9. No abuses de la cafeína

La cafeína se utiliza como estimulante, ya que produce una sensación enérgica, estimula el cerebro y puede activar ciertas funciones corporales cuando es bebida.

Sin embargo, no debes abusar de ella, ya que demasiada cafeína puede causar insomnio, que a la larga te va a producir agotamiento crónico y la incapacidad para regenerar las actividades del día siguiente.

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10. Mantén tu cuerpo y tu mente activos

Si mantienes tu cuerpo activo con estiramientos y movimientos durante todo el día, conseguirás mejorar los niveles de energía de tu cuerpo. Para ello, procura hacer ejercicio y establecer una rutina de acuerdo a tu horario de trabajo diario. Si no tienes tiempo para llegar del gimnasio puedes hacer un entrenamiento ligero como subir las escaleras, salir a caminar y a respirar el aire puro.

Al mismo tiempo, te conviene mantener tu mente activa, una buena forma es leyendo a menudo y haciendo ejercicios mentales, ya que la mente es la que determina en gran medida, tu bienestar físico.

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11. Descansa adecuadamente

Asegúrate de conseguir un adecuado descanso cada noche, prueba con crear un ambiente perfecto para conciliar le sueño. Esto aliviará el agotamiento y te dará un plus de energía para el día siguiente.

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Fuente: MisRemedios

Las 230 plantas medicinales más efectivas y sus usos.

Las plantas medicinales se han usado desde la mas remota antiguedad como tratamiento para sanar y tratar las emfermedades que ha lo largo de la historia el hombre ha combatido , para que su salud no fuera mermada.En la actualidad, sus principios activos son los protagonistas de la mayoria de los medicamentos de las industrias farmaceouticas y de los mas modernos estudios contra el cancer como es el caso de la curcuma.

Plantas medicinales: A

Abedul hojas: Aparato respiratorio ,obesidad, artritis ,acido úrico, colesterol, hipertensión.

Abrótano planta:Digestivo, menstruación, cabello.

Acedera: Trastornos digestivos ulceras, estreñimiento, hemorroides, falta de apetito.

Achicoria planta:Favorece la digestión, problemas de anemia, insuficiencia hepática, circulación.

Agrimonia planta:ermatitis pruriginosas, antialérgica, estimula ,faringitis, ronquidos ,migrañas.

Ajedrea hojas: Trastornos del intestino, aumenta la vitalidad sexual, energizarte.

Ajedrea planta:Trastornos del intestino, aumenta la vitalidad sexual, energizarte…

Ajenjo hojas cribado: Adelgazante, desintoxicarte natural, picores alitosis , dolores de muelas..

Albahaca importacion cribada: Problemas nerviosos, anti vomitiva, llagas problemas bucales.Usos culinarios…

Albahaca importacion molida: Problemas nerviosos, anti vomitiva, llagas problemas bucales.Usos culinarios…
Alcachofera hoja:Insuficiencia hepática, problemas del hígado, tiene mucho hierro vitamina B.

Alcaravea semillas:Hemorroides, hinchazón de vientre , estimulante de la leche materna.

Alholva semillas:Reduce la hipertensión, anemias debilidad, culturismo, aumenta la masa muscular.

Algas: Las grandes desconocidas, posen innumerables propiedades y son una fuente inagotable de vitaminas y minerales.

Amapola Flor:sedante,insomnio, nerviosismo,bronquitis,tos…

Angélica raíz:Estimulante, tónica, equilibrio del sistema nervioso, indicada para múltiples dolencias
.
Anis grano cribado: Reduce hinchazón gases , acidez ,digestiones pesadas, enfermedades respiratorias.

Apio semillas: problemas de afonía, cicatrizante ,llagas, muy bueno para las arritmias, nerviosismo.

Arándano hojas : Reduce el contenido de glucosa en sangre, diabéticos .

Arenaria planta : Diurético (indicada en dietas de adelgazamiento) , desintoxicarte.

Árnica flor: Golpes y problemas en la piel, musculares, esguinces, estrías, antibacteriana.

Arraclán/ fragua corteza: Funcionamiento del hígado y bazo, estreñimiento en embarazo.

Artemisa planta: Dolores menstruales y posparto, regula la menstruación.

Avena sativa planta: Afrodisiaco, fertilidad, diurético, culturismo muy energizarte.

Azahar flor importación:Relajante, insomnio, tranquilizante, anemia, cansancio, vitamina c

Plantas medicinales: B

Bardana raíz: Antibiótico, antiséptico, cistitis, antibacteriano, depura la sangre.

Boldo hojas seleccionadas: Muy antioxidante, reparador del hígado vesícula, digestivo.

Bolsa de pastor: Regula el flujo menstrual, por exceso por defecto de esta, varices.

Borraja planta: Depurativa, sudorífica, expectorante, buena para catarros la tos.

Brezo flor: Acciones vías urinarias, gota, edemas, hipertensión, encías sangrantes (gingivitis).

Plantas medicinales: C

Caléndula flor: Antiinflamatorio natural, quemaduras e irritación de piel, ulceras e infecciones.

Cantueso planta: Problemas estomacales, digestiones pesadas, ayuda a la expulsión de gases.

Cardamomo verde extra: Estimulante afrodisiaco, fatiga fortalece el corazón mejora la voz.

Cardo mariano semillas: Protector y regenerador del hígado, exceso de alcohol, flujo biliar,leche materna,antidepresivo.

Cardo santo planta: Asma, herpes zoster, Artritis hígado, fiebres.

Carvi semillas: Evita la secreción de gases intestinales, ventosidades

Castañas de indias: Problemas de próstata.Tonifica arterias capilares, varices, e hinchazón de venas, problemas de celulitis.

Centaurea planta: Disminuye la cantidad de azúcar en sangre orina, adelgazante.

Centella asiática planta: Piel bella tonificada, celulitis varices de la piel.

Cerezas rabos: Elimina la retención de líquidos para recuperar unas piernas ligeras,regímenes de adelgazamiento.

Cilantro país cribado: Trastornos digestivos, eliminación de gases.

Coclearia planta: Purifica la sangre y combate el exceso de acido úrico.

Cola de caballo planta:Piel bella, pelo y uñas, celulitis, huesos fuertes regenerador celular.

Cominos grano importación: Diurético, problemas de reuma.

Copalchi cortezas: Tratamiento de la diabetes, febrífugo, gripe y resfriados.

Cúrcuma raíz: antiinflamatorio, artritis hígado, elimina sustancias cancerosas, soriasis, y hongos.

Cúrcuma molida: Piedra riñon.

Plantas medicinales: D

Damiana hojas : Afrodisiaco, impotencia, eyaculación precoz, frigidez, depresión, agotamiento, vaginismo.

Diente de león planta : Piedra riñon.

Plantas medicinales: E

Eleuterococo raíz: Preparación de exámenes y concentración intelectual, ejercicio y resistencia,
estimulante del sistema nervioso .

Encina cortezas: Inflamación de intestino, diarrea, eccemas, anginas faringitis, heridas sangrado.

Enebro bayas negras: Eliminan el dolor de cabeza la jaqueca, cálculos en el riñón.

Equinacea planta: Aumenta las defensas del cuerpo, muy útil para los herpes labiales.

Escaramujo frutos: Para personas que necesitan calcio, ideal para disolución de grasas.

Espino blanco:Todo tipo de problemas de corazón, hipertensión, antioxidante.

Estragón hojas importación: trastornos digestivos estimula el apetito, elimina las lombrices intestinales.

Eucalipto:Enfermedades de vías respiratorias asma, expectorante, bronquitis, tos, gripe, anginas.

Plantas medicinales: F

Frambuesa hojas: Garganta agas en la boca, encías dermatitis , dolores menstruales.

Fresno hojas: Adelgazante, es muy bueno para curar y quitar verrugas .

Fresa hojas: Muy interesantes en el tratamiento de la artritis, gota , colesterol.

Fucus:obesidad, celulitis, retención de líquidos, colesterol, gota.

Fumaria planta: granos, acné, llagas , lesiones en la piel, urticaria, tónico facial.

Plantas medicinales: G

Gayuba hojas: Cistitis he infecciones urinarias.

Genciana raíz: Combate debilidad,ayuda a restablecerse después de una enfermedad, sistema inmune.

Ginkgo biloba hojas::Antioxidante, atención y memoria ,estimula el rendimiento, mejora circulación en piernas cabeza , corazón, alzhéimer, Parkinson, impotencia, depresión resaca.

Ginseng raíz:: Insomnio ,cansancio fatiga crónica, neutraliza el estrés incrementa l capacidad mental la memoria,colesterol,azucar en sangre, diabetes, sistema inmune, cáncer, afrodisiaco, impotencia y flacidez.

Gordolobo hojas: Bronquitis, tos, dolor de garganta, catarro, analgésico, antiviral.

Grama raíz: antiséptico antiinflamatorio en infecciones y cálculos urinarios, gota artritismo y celulitis.

Grosellero negro hojas: Disminuye la inflamación de las articulaciones y calma el dolor y reduce la inflamación de la gota, circulación de la sangre

Plantas medicinales: H

Hamamelis hojas: rico en taninos y flavonoides, varices ,aparato circulatorio, dolor de piernas, moratones, Cuidado del cutis.

Harpagofito raíz:Dolores reumáticos,articulaciones,artrosis y artritis.

Herniaria planta importación: Cistitis uretritis, tenesmos vesicales, litiasis urinaria, neuralgia,
reuma y gota.

Hibisco Flor: Cuidados de la piel, fortalece las raíces del cabello, afrodisiaco , aparato respiratorio

Hierbabuena hojas extra: Es una planta muy digestiva, propiedades tónicas estimulantes del organismo,

Hierbaluisa hojas extra: Útil para expulsar gases, digestión, estómagos débiles y nerviosos, relajante,mal aliento

Hinojo planta: Reduce el colesterol, es antioxidante ,obesidad, impotencia y afrodisiaco.

Hinojo semillas import. grueso: Reduce el colesterol, es antioxidante ,obesidad, impotencia y afrodisiaco.

Hinojo semillas import. fino: Reduce el colesterol, es antioxidante ,obesidad, impotencia y afrodisiaco.

Hinojo semillas import. molido: Reduce el colesterol, es antioxidante ,obesidad, impotencia y afrodisiaco.

Hipérico planta: Buen remedio para acidez ulceras diarreas, anti cancerígeno, analgésico, menstruación.

Hisopo planta: asma catarro, tos, trastornos respiratorios.

Plantas medicinales: I

Incienso lagrimas: tratamientos psíquicos, paz interior y meditación.

Plantas medicinales: J

Jengibre raíz: Anti vomitivo, viajes mareos, embarazo, bueno para el corazón y aparato circulatorio,sindrome de fatiga crónica y sinusitis.

Judías vainas: adelgazante antioxidante,celulitis,artritis,emfermedades cardiovasculares rico en fibra.

Plantas medicinales: L

Laurel hoja seleccionada:Usos culinarios.Tratamientos arterioesclerosis,reuma,bronquios,gripe,aparato respiratorio.

Laurel hoja cortada:Usos culinarios.Tratamientos arterioesclerosis,reuma,bronquios,gripe,aparato respiratorio.

Laurel hoja molida:Usos culinarios.Tratamientos arterioesclerosis,reuma,bronquios,gripe,aparato respiratorio.

Lavanda:Usos gastronómicos. Digestiva, para eliminar la ansiedad, ahuyentar los insectos, combatir los malos olores, cicatrizante y para los dolores de cabeza.

Lavandin flor: Empleada para vías respiratorias, vértigos diarreas, digestiones lentas, etc.

Lemon grass: concentración y memoria, cosmética, digestivo, hipotensor ,hipoglucemico,
azúcar, blanqueado de dientes.

Levistico raíz: Digestivo en casos de escasez de jugos gástricos, carminativo, regula la menstruación.

Limón cortezas cintas: rico en vitamina c, obesidad edemas ,resfriados, hipertensión.

Lino amarillo semillas: Rico en omega 3, anti cancerígeno, antioxidante, piel bella, corazón.

Liquen de Islandia: Bronquitis, tos, muy bueno para el resfriado común, faringitis, laringitis.

Llantén hojas: cura el dolor de garganta afonía voz ronca, las llagas de la boca, y bueno para la diarrea.

Lúpulo de cono: propiedades sedantes, tranquilizante, nerviosismo, insomnio, rigidez muscular, aumenta la producción de las hormonas femeninas (buen afrodisiaco femenino).

Plantas medicinales: M

Macis: carminativo y estimulante, procede de la misma planta que la nuez moscada.

Maíz estigmas: contiene taninos, baja el colesterol, hipoglucemico, hepielizante moliente y diurético.

Malva flor importación: llagas ulceras y lesiones en la piel, sequedad ocular, afonía y ronquera .

Malva flor /hojas: Malvavisco planta: uso externo, golpes ,moratones, quemaduras, granos,
congelaciones, esguinces,artritis, picaduras, picor de piel.

Manzanilla extra dulce flor 100%:digestiva ulcera, gastritis colesterol, sinusitis, anti cancerígena,espasmos en la menstruación.

Marrubio blanco planta: Es un buen estimulante del apetito, aumenta la actividad hepática, enfermedades vías respiratorias

Mastuerzo/ lepidium: estimula el metabolismo y la actividad de los riñones , fortalece e estomago y la vesícula biliar reuma y gota.

Mate hierba:Estimulante ,elimina la fatiga, actividad mental y física, defensas circulación, problemas de vejiga.

Mejorana Planta cortada: propiedades digestivas, antiséptico, sedante, afecciones respiratorias, potentísimo antioxidante.

Melisa hojas: Problemas nerviosos, estrés, angustias personales, insomnio, taquicardias y espasmos musculares.

Menta piperita: Hojas nacional: digestiva , hinchazón de vientre, problemas estomacales, mal de altura, dolores ytensiones musculares.

Menta piperita hojas importación: Piedra riñon.

Milenrama flor: Mejora la memoria, menopausia, hipertensión e inflamación de venas, varices, granos, uñas.

Mostaza amarilla grano: alto contenido proteico y de minerales, posee propiedades, antisépticas digestivas.

Plantas medicinales: N

Naranjo hojas :Muy buenas para la circulación posee minerales, vitaminas c, resfriado común,
rica en potasio y fosforo.

Nogal hojas: Tratamiento de eccemas y diversas enfermermedades de la piel,
también es un buen remedio para la diarrea.

Plantas medicinales: O

Olivo hojas : Muy indicado para la hipertensión, taquicardias, aumenta el colesterol bueno, antiviral, antibiótico.

Orégano Chile cribado :Potentísimo antioxidante natural mas 4 veces mas potente que las manzanas, circulación.

Orégano español :Potentísimo antioxidante natural mas 4 veces mas potente que las manzanas, circulación.

Orégano andaluz :Potentísimo antioxidante natural mas 4 veces mas potente que las manzanas, circulación.

Orégano molido :Potentísimo antioxidante natural mas 4 veces mas potente que las manzanas, circulación.

Ortiga blanca: Tos ,bronquitis, faringitis, actúa en el epíteto bronquial ,aumentando las secreciones bronco alveolares.

Ortiga verde hojas: Piedra riñón, artrosis.

Ortosifon hojas: Favorece la eliminación de agua sales y nitrógeno, tratamiento depurativo gota.

Plantas medicinales: P

Parietaria planta: es un diurético muy eficaz, piedras o arenilla en los riñones .

Pasiflora Sedante, del sistema nervioso, cardiovascular, contiene mantol (miorrelajante), hipertensión, taquicardias,imsomnio.

Pebrella hojas: catarros, tos, afecciones de garganta, gases.

Perejil hojas: diurético, acumulación de agua en el cuerpo, muy útil para evitar la formación de piedras en el riñón mal olor de boca, propiedades cardiacas, flatulencias.

Pino Yemas: tiene acción de antiséptico y fluidificante de los bronquios, prevención de catarros, balsámicas diuréticas ,anticatarrales.

Plantas medicinales: R

Rabogato planta: ulceras gastruodenales, gastritis, en so externo cura heridas con rapidez,
propiedades antibióticas ,antiinflamatoria.

Regaliz raiz: acidez ,ulceras llagas en la boca, digestiones pesadas, tabaquismo,
protector del hígado, hepatitis b,alcoholismo, cirrosis, hepatitis b, antivírico, gripe,
herpes labial, fatiga crónica, estimulante afrodisiaco natural.

Roble corteza: incontinencia urinaria, reduce el exceso de líquidos en el intestino frenando la diarrea, ayuda a curar la gastritis actuando sobre la mucosa gástrica inflamada.

Romero hojas:Ayuda a superar las afecciones del hígado, enfermedades respiratorias,dolores musculares, Alzheimer, mejora el cabello, tónico natural.

Rosa flor entera: tonifica la pieles bueno sobretodo para pieles grasas, muy utilizada e masajes relajantes, es un laxante suave.

Ruibarbo raíz: Remedio eficaz para la diarrea, y para limpiar el Colom, es un purgante suave del intestino.

Ruscus/xilbarba/Rusco: tratamiento para las hemorroides y varices.

Plantas medicinales: S

Salvia cogollos: Mejora la memoria, contiene algunos químicos, que se utilizan en a enfermedad de alzhéimer.

Sanginaria flor: es muy eficaz para disminuir la presión de la sangre.

Sauce cortezas: inhibe y tranquiliza el exceso de deseo sexual de los hombres y las mujeres, para su huso externo es muy bueno para las verrugas, problemas de piel, callos, y juanetes.

Sauco flor: Alivia la tos, problemas gripales, fiebre, previene resfriados, y si le introducimos en forma de vapor en los oídos es un remedio para la otitis.

Sen folículos: Se utiliza como laxante natural, y es mucho mas suave y mejor que las hojas.

Sen hojas : Se utiliza como laxante severo, y dietas adelgazantes.

Plantas medicinales: T

Tila flor extra limpia 100%: Insomnio, estrés, nervios en la boca del estomago, y problemas físicos de naturaleza nerviosa.

Tila solo flor importación: Insomnio, estrés, nervios en la boca del estomago, y problemas físicos de naturaleza nerviosa.

Tila cortada/infusión : Insomnio, estrés, nervios en la boca del estomago, y problemas físicos de naturaleza nerviosa.

Tomillo vulgaris:es un buen estimulante del apetito, antimicrobiano, antiséptico, digestivo, expectorante.

Travalera planta: Conocida como insulina vegetales usada ara tratamientos de diabetes,
reduce el azúcar en sangre orina.

Trébol de agua hojas Es una planta muy utilizada para problemas de anorexia.

Plantas medicinales: U

Uña de gato: Enfermedades vías urinarias renales ,heridas de difícil curación, sistema inmune, antiviral, sida ,herpes, útil en el tratamiento del cáncer.

Ulmaria plantaulan: Favorece la eliminación de cálculos renales ,tiene un efecto anticoagulante.

Plantas medicinales: V

Valeriana raíz: Planta utilizada desde hace miles de años por su efecto relajante para situaciones de estrés e insomnio.

Vara de oro(solidago): insuficiencia renal moderada, o grave, diurética, diarreas, hipertensión.

Verbena:Fortalece el sistema nervioso, ayudando, en situaciones de estrés, depresión, melancolía y dolores de cabeza.

Vid roja: Mejora la circulación cerebral, mejorando los síntomas de cualquier enfermedad relacionada con la circulación: circulación de las piernas,cerebral.. y detiene la perdida de visión en los ojos ,cuando esta esa relacionada con una mala circulación de los mismos.

Plantas medicinales: Z

Zarzaparrilla raíz: Depurativa , adelgazante, elimina toxinas de la sangre ,acido úrico y la grasa,también estimula la eliminación de líquidos.

30 razones para no tomar lácteos

Si no no tomas leche puedes obtener calcio satisfactoriamente de otros alimentos. Almendras, amaranto, fríjol pinto y negro, brócoli, repollo, garbanzo, coliflor, berza, flor dientes de león, higos, avellanas, col verde, escarolas, puerro, melaza, aceitunas, cacahuates, perejil, pistachos, uva pasas, ajonjolí, frijol de soja, tofu, espinacas, semillas de girasol, berros, son tan solo algunos de los alimentos que contienen cantidades considerables de calcio que nuestro organismo puede absorber y que podemos disfrutar.

1.- Se dice que la Leche reduce el hierro en los niños pequeños. Es por esto que en 1993, la Academia Nacional de Pediatría de los Estados Unidos publicó un comunicado oficial expresando que en su opinión, ningún niño debería de beber leche animal antes de los 18 meses de edad. De igual manera, contribuye a la carencia de ácidos grasos esenciales y Vitamina E.

2.-Se dice que la leche animal estimula al cuerpo a producir mucosidad. Es por esto que cuando se sufre de un resfriado los doctores recomiendan no tomar leche.

3.- Se argumenta que leche animal está llena de bacterias. Por lo tanto es un excelente medio para hacer que las bacterias crezcan en el cuerpo. Es por esto que los niños que no toman leche animal o productos lácteos de procedencia animal, se enferman menos, sufren de menos caries y de menos infecciones de oído. La pasteurización utilizada por la industria de la leche generalmente dura 15 segundos en tanto que para que las bacterias malas de la leche se inactiven, es necesario que el proceso dure por lo menos 15 minutos.

4.- La Caseína, que es una proteína presente en la leche y es utilizada para manufacturar pegamento, produce en un gran número de niños, que los tejidos blandos se hinchen. Estos tejidos blandos se encuentran comúnmente en la garganta, cavidades nasales y senos paranasales. Cuando estos se encuentran inflamados, se presentan dificultades para respirar.

5.- El beber y consumir productos lácteos está asociado con varias enfermedades como, diabetes, esclerosis múltiple, del corazón, de Chron, síndrome del intestino irritable y hasta cataratas.

6.-Hay un gran debate que sostinen que a leche contiene cantidades anormales de antibióticos ya que los granjeros se los inyectan a las vacas para evitar que estas cesen la producción de leche por enfermedades en las ubres. Este tipo de enfermedades son comunes en las tambos. Estas cantidades anormales de antibióticos contribuyen a que las bacterias se hagan resistentes a ellos, haciendo que combatirlas sea más difícil cuando se trata de enfermedades más serias.

7.- Se advierte en muchos ambitos que conviene saber también que la leche animal y productos derivados contiene cantidades excesivas aproximadamente 59 tipos diferentes de hormonas -pituitarias, esteroideas, adrenales, sexuales, etc.- Además, niveles elevados de esa hormona, unidos a otros tóxicos, se consideran hoy causa de la aparición de diversas enfermedades degenerativas.
El 80% de las vacas están embarazadas mientras son utilizadas para producir leche, lo cual naturalmente eleva los niveles de estas hormonas. Además, los granjeros inyectan a las vacas con hormonas sintéticas para incrementar la producción de leche. Estos altos niveles de hormonas femeninas en la cadena de alimentos han sido vinculados con problemas de salud en el mundo entero. Son también asociados con una pubertad precoz…

lácteos

8.- La leche contiene grandes cantidades de grasa, la cual tapa las arterias incluso de las personas jóvenes y no tan jovenes ( colesterol alto)

9.- El azúcar en la leche (lactosa) es muy difícil de digerir ya que cuando los niños llegan a la edad de dos años, los intestinos elaboran menos lactasa, una enzima necesaria para absorber y digerir la lactosa. Esta disminución en la producción de lactasa en los humanos sucede cuando ya no es necesaria la ingestión de leche materna para el crecimiento. Cuando consumimos leche o productos lácteos animales, es muy probable que la lactosa se fermente en los intestinos causando problemas digestivos como hinchazón, gases y otras dificultades serias.

10.- La leche animal contiene una perfecta combinación de minerales designados para ayudar a madurar al sistema digestivo de sus crías. Este sistema digestivo les permitirá digerir correctamente los nutrientes del pasto y hierbas. Las vacas cuentan con un estómago configurado por cuatro cámaras y regurgitan, mastican y tragan sus alimentos varias veces antes de digerirlos. Tienen un aparato digestivo muy diferente a los humanos y por lo tanto tienen diferentes necesidades. Cuando consumimos leche, estamos ingiriendo los minerales y químicos que las vacas necesitan en su sistema y como nuestras dietas son diferentes, estos químicos y minerales perturban nuestra digestión y afectan la absorción de los nutrientes presentes en nuestras dietas.

11.- La leche ocupa un lugar alto en la lista de productos causantes de alergias y sensibilidad. Se ha demostrado que afecta el comportamiento, sueño, concentración e incluso enuresis.

12.- La leche por sí sola o cuando se combina con gluten (presente en los granos) se asocia con el autismo. Muchos son los medicos que cuando sospechan de alguien que padece el Síndrome de Intestino Permeable, se le recomienda una dieta libre de lácteos y gluten

13.- Se habla de que los niños discapacitados que sufren de problemas neurológicos tales como Autismo, Síndrome de Down, problemas de aprendizaje y lesiones cerebrales son especialmente vulnerables a los lácteos. Ciertas proteínas presentes en la leche animal, como la caseína y la del suero de leche aparentemente irritan el sistema nervioso de los humanos, provocando que estos problemas neurológicos se agraven en los niños. Es por eso que si no se toma leche o lácteos, los programas de rehabilitación producen mejores resultados, comparados con los que si los toman.

14.- Estudios han comprobado que el consumo de hormonas, colesterol y la grasa encontrada en la leche animal hace a que una persona sea más probable a desarrollar acné y arrugas en la piel.

15.- Personas de descendencia Asiática, Africana, Hispana o del Sur de Europa son especialmente vulnerables a los problemas asociados con el consumo de leche. Esto explica el por qué la mayoría de los países del mundo no toman leche.

16.- La leche es una de las sustancias que contienen más dioxinas. Contrario a lo que se creía, las Dioxinas en la leche y los quesos son diez veces más propensas a producir cáncer. Durante el verano de 1999 la industria de la leche en Bruselas cerró por un mes debido a que la leche contenía 100 veces más que los niveles recomendados de dioxina.

17.- La leche contiene sangre animal… Las máquinas ordeñadoras provocan heridas en los pezones de la vaca que sangran y esta sangre va a la leche.

18.- La leche contiene Pus. Las reglas del departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) estipulan que la leche es anormal y no se debe de ingerir si contiene más de 200.000 células blancas muertas por mililitro.

19.- La leche es asociada con el cáncer de próstata en los hombres. Los riesgos aumentan un 30% si se consumen de dos a tres porciones al día. Las mujeres que toman productos lácteos aumentan sus riesgos de contraer cáncer de ovario hasta en un 66%.

20.- El consumo de leche y los quesos se asocia con el Asma. Cuando los humanos consumen la proteína Caseína (utilizada para crear el pegamento que adhiere las etiquetas en las botellas de cerveza) producen histamina y después moco. Si los bronquios se llenan de esta sustancia se producen dificultades al respirar.

21 Muchos de los niños que toman mucha leche y consumen mucho queso seguido carecen de Zinc.

22.- La leche es alta en colesterol, el cual produce enfermedades del corazón.

23.- Las historias asociadas al calcio y el consumo de leche es en su mayoría un mito creado por la industria de la leche, que en sus campañas de publicidad dicen que la leche de vaca contiene grandes cantidades de calcio. Estratégicamente también dicen que necesitamos calcio. Estas dos afirmaciones son ciertas, sin embargo, no dicen que el consumir leche nos provea de este calcio, esto es porque en realidad no sucede así. El calcio en la leche se combina con otros minerales, que se encuentran en cantidades excesivas en la leche animal, formando una molécula la mayoría de las veces muy grande para ser absorbida por el intestino humano. En áreas del mundo donde no se consume leche, las enfermedades asociadas con la falta de calcio son casi inexistentes. La osteoporosis y ateroesclerosis son muy raras en culturas donde el consumo de leche es limitado. De hecho, estudios recientes sugieren que la leche y el queso en realidad puedan ser los causantes de la osteoporosis ya que las altas cantidades de proteínas en los lácteos provocan que el calcio se separe de los huesos.

24.- La presencia de Vitamina D en la leche, es muy mal regulada. Recientemente, se encontró que en 42 muestras solamente el 12% contaban con la cantidad prometida de vitamina D. También se han estudiado 10 muestras de formulas infantiles, 7 de ellas contenían el doble de cantidad de vitamina D anunciada, una incluso tenía 4 veces más. La Vitamina D es toxica en cantidades de sobredosis.

25.- El tomar leche podría contribuir en la fractura de huesos. En un estudio de 78.000 mujeres hecho durante un periodo de 12 años, la leche no redujo el riesgo de fracturas. De hecho, las mujeres que tomaban leche tres veces al día tuvieron más fracturas que las que rara vez lo hacían.

26.- Otro factor importante es el colesterol por el riesgo de enfermedades cardiacas y de circulación y 8 onzas de leche equivalen a 14 piezas de tocino. ¿Es esto lo que desea para usted o sus hijos? Es su opción. Un vaso de leche equivale a 35mg. de colesterol. 4 piezas de tocino equivalen a 30 mg.

27.- Otros de los efectos asociados con el consumo de leche animal con asiduidad podria incluir diarrea y estreñimiento, especialmente en los jóvenes.

28.- El consumo de leche animal puede también estar asociado con el Síndrome de Muerte Súbita Infantil y la enfermedad de Esclerosis lateral Amiotrofica (Enfermedad de Lou Gehrig).

29.- La leche es un buen conductor de veneno. Un estudio que reviso casos de envenenamiento en Inglaterra y Gales entre 1992 y 1996, 20 de estos casos estaban asociados con el consumo de leche y sus derivados.

30.- La composición química de la leche de vaca es absolutamente perfecta para nutrir a un ternero. Provee con los nutrientes exactos para hace que la vaca sea nutrida perfectamente y le ayuda a desarrollar su sistema digestivo e inmune. La leche humana es igual de perfecta para los bebes. Si le diéramos leche humana a un ternero, sufriría de mal nutrición y se enfermaría en muy poco tiempo. Claro está que cualquiera pensaría que hacer esto es algo ridículo. Sin embargo, ¿es esto mucho más ridículo que el alimentar a nuestros niños con leche y derivados no humanos?

Mira este video:

Fuente: LogicaEcologica

7 formas de mejorar tu salud mental

1. Sal a caminar

Más allá de que el ejercicio es una buena manera de mejorar tu salud mental, por un día a la semana, al menos, deja el gimnasio y sal. Caminar o correr en el exterior tiene aún más beneficios que hacerlo en interiores. Estudios demuestran que te esfuerzas más y por lo tanto generas más vitalidad y endorfinas que si lo haces en un lugar cerrado. Además, caminar es una gran manera de ordenar tu mundo mental con el ritmo que generas.

2. Toma vitamina B12

Idealmente, las vitaminas deberían ser ingeridas y absorbidas junto con los alimentos que las contienen, en este caso los huevos y los lácteos. Pero la deficiencia de vitamina B12 puede llevar a la depresión, ansiedad, paranoia y otros problemas mentales, así que las cápsulas son una buena opción.

3. Escribe metas sencillas, a corto plazo

Las listas siempre han sido una estrategia de orden. Hacer una lista de metas pequeñas, bien definidas, como fumar un cigarrillo menos al día, o apartar 15 minutos al día para meditar es una buena manera de realmente lograr hacer algo. Según estudios enfocados en enfermedades mentales, la clave es ser lo más específico que se pueda.

 

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4. Escucha música lenta, calmante

Ya varios estudios han subrayado que escuchar música clásica mientras trabajas suaviza la mente y reduce la ansiedad. Si no te gusta la música clásica, cualquier tipo de música lenta funciona. En estos casos, el ritmo lo es todo.

5. Usa aceites de lavanda

Pon un poquito de aceite de lavanda en tu almohada. Estudios muestran que el aceite esencial puede mejorar tu calidad de sueño y ayudar a quitar el insomnio. Si no te gusta en tu almohada, trata de tomar un té de lavanda antes de dormir.

6. Gasta dinero en alguien más

El sentimiento que te da cuando encuentras un regalo perfecto para alguien tiene muchísimos beneficios mentales. Estudios han demostrado que comprar algo para alguien más te hace sentirte más ligero y alegre durante en día. No tienes que gastar mucho, además, un dulce o un libro es perfectamente efectivo.

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7. Medita

La meditación es la práctica más citada como beneficio mental, y ello es por una buena razón. Es una herramienta que balancea el regulador mental y por ende te ayuda a lidiar con tristezas, apatías, depresiones, insomnio, por nombrar algunas. Inténtalo. 5 minutos al día son una inmensa diferencia, puedes verificarlo tú mismo.

Fuente: Pijamasurf

Felicidad y Finanzas pueden ir juntas

A partir de 1974,  publicó diversos artículos que dieron lugar a la denominada “economía de la felicidad”, que parte de la siguiente comprobación: Los países cuyos habitantes tienen el mayor Producto Bruto Interno per cápita, o sea, los países más desarrollados, no tienen la población más feliz.

Ahora bien, más allá de las críticas, debates y controversias que generó esta teoría, lo primero que uno plantearía seguramente es: ¿Cómo midieron la felicidad? Claramente podemos pensar que es muy subjetivo, ya que aquello que me hace feliz a mí, no es lo mismo que hace feliz a mi compañero, mi primo, mi padre o cualquier otra persona.

Para obtener este indicador se planteó básicamente cuán satisfecho está uno con su vida, en una escala del 1 al 10, y se compararon los resultados en diversos países del mundo.

Paralelamente, la Planificación Financiera Personal busca la consecución de los objetivos de la persona, el armado de estrategias y pasos para lograrlos, tanto desde lo financiero como de su vida en un sentido holístico, que no es otra cosa que apuntar y accionar para lograr su bienestar.

¿Qué gatilladores nos dan la Economía de la Felicidad y la Planificación Financiera Personal, que podamos aplicar en nuestras vidas?

Sin importar nuestra edad, sexo, raza, religión o si vivimos en México, España, el Himalaya o Argentina, ambas disciplinas nos pueden ayudar a alinear nuestros esfuerzos para lograr nuestros objetivos, más allá del dinero.

Si gano más, o poseo más, ¿soy más feliz?

¿Qué estoy haciendo con la riqueza que genero?

Ambas disciplinas (la Economía de la Felicidad y la Planificación Financiera Personal) van mucho mas allá del análisis y operaciones económico-financieras, las inversiones o flujo de efectivo de las personas.

No hay una única receta para ser feliz, ni tampoco hay un sólo procedimiento de comportamiento financiero para todos, debido a que tanto el concepto de felicidad como el plan financiero son únicos y flexibles a la vez.

Único, por cuestiones de individualidad y flexible, ya que lo que nos hace felices hoy tal vez no sea lo mismo que dentro de 10 años; y mis metas hace 5 años quizás sean algo diferentes dentro de 3 años.

Tal como lo formuló el poeta Aldo Pellegrini: “lo único permanente es el cambio”.

Por lo tanto observamos que Economía (entendida básicamente como la generación de bienes y/o servicios) y Finanzas(administración del dinero y los activos), tanto en sus versiones macro (o sea, la economía del país, las finanzas del país), como micro(esto es, en materia doméstica) son necesariamente complementarias.

También notamos que en relación a la Planificación Financiera Personal en nuestro país, hay algunos conceptos a priori errados como:

  • La disciplina se aplica solamente para quienes tienen un patrimonio importante, de más de seis ceros.
  • Únicamente se trabaja sobre las finanzas de la persona, es decir, se resume a ingresos, egresos, ahorros e inversiones.
  • ¿Quién más va a conocer sobre el manejo de mis finanzas y mi vida que yo? No necesito un Asesor, Consultor o un Coach.

Ahora bien, retomando La Economía de la Felicidad, si desmenuzamos los Estudios de Easterlin a nuestra sociedad, familia y hasta llegar a nosotros mismos, podemos pensar, ¿y si en vez de esperar a que vengan a medir la felicidad desde una institución la medimos nosotros mismos? ¿No sería más fácil?

¿Somos felices?….¿nos detenemos para pensarlo?, ¿no tenemos tiempo para pensarlo y analizarlo en profundidad?, ¿cuánto tiempo?, ¿hace falta tomarse medio año sabático?, ¿o será necesario meditar y lograr paz interior haciendo Yoga o ZaZen?

¿Hace falta que me vaya mal en el trabajo, en mi negocio, con mi familia y llegar a una crisis para replantearme mi vida? Definitivamente no.

Tengo que pensar cuando me esta yendo bien, esto ya es parte de la Planificación.

Pensemos algo juntos: ¿Qué es lo que todos tenemos en común?. Que queremos ser felices.

Tal como planteábamos, si bien la Economía de la Felicidad no está ampliamente difundida y el mayor ejemplo de la disciplina es Bután, un pequeño país al sur de Asia, no pretendo que se mida en nuestros países la Felicidad Nacional Bruta (FNB, el indicador de ese país) en vez del PBI, sino incorporar el concepto de que la felicidad no depende directa ni exclusivamente de la riqueza sino de la armonía, las expectativas y logros que tenemos a lo largo de nuestras vidas.

Entonces lo que se plantea es la mirada introspectiva que ya no va a estar ligada a la crisis del país, a las dificultades en los compromisos de pago, al crecimiento económico, a la venta de commodities, sino qué me hace feliz y cuán satisfecho estoy con la vida que tengo.

Y en relación a la Planificación Financiera Personal, ya la pregunta no será única y exclusivamente ¿cómo hago previsiones?, ¿cómo no devaluarme?, ¿cómo resguardo mi patrimonio?, ¿qué negocio puedo desarrollar, emprender, mejorar?, ¿invierto o espero?, o ¿cuáles son las alternativas de inversión en un contexto recesivo?, sino qué es lo que quiero lograr con mi vida y alinear los recursos que tengo a mi alcance y los que necesito para conseguirlo.

¿Mi objetivo es tener un millón de dólares?… ¿eso me va a hacer feliz?…
¿Ya tengo mi primer millón? ¿Soy feliz o quiero más?… las herramientas están planteadas.

Cada uno tiene el derecho, y el deber, de elegir su camino.
Para aplicar los conceptos de la Economía de la Felicidad y la Planificación Financiera Personal, te invito a hacer el ejercicio de la Rueda de la Vida, ingresando a www.planningtools.com.ar.

Allí deberás registrarse sin cargo para hacer el ejercicio online que luego podrás imprimir o guardar.

El ejercicio de la Rueda de la Vida, consiste en una representación gráfica de cómo valoras tu situación en los diferentes ámbitos de su vida. Resultará un buen punto de partida para reflexionar sobre qué queremos lograr, a dónde queremos llegar y planificar qué haremos para lograrlo.